ჯანმრთელობა

ჭამა ამ 10 საკვების რეგულარულად და თქვენ აცვიათ ტანსაცმელი ზომის პატარა.

Pin
Send
Share
Send
Send



Nutritionists ხაზს უსვამენ, რომ დაკარგვის წონა არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ ჭარბი დიეტა. მიზანშეწონილია, რომ მასში შეტანილი იქნას სხვადასხვა ქმედებების კომპლექსი, დაწყებული გარკვეული რაოდენობის წყლის დასალევად და სრულდება ყოველდღიური სიტუაციიდან სრული შეცვლა. თითქმის ყველა დიეტის საფუძველია საკვებით, რომლებიც სხვადასხვა ცხიმის წვის თვისებებია.

მწვანე ჩაი

ეს სასმელი კარგი წყურვილია და ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია. მისი უნიკალური კომპოზიციის გამო, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ამან დადებითი გავლენა მოახდენს ცხიმის დაჟანგვას, რის შედეგადაც დამატებით გირვ. შეგიძლიათ დააჩქაროთ ეს პროცესი მწვანილსა და სანელებლებს მწვანე ჩაის შესაქმნელად, როგორიცაა კარკადე, ფლაქსსი, დარიჩინი და ა.შ. მწვანე ჩაი სწორად უნდა ჩაიწეროს ჩაის ფოთლები და დატოვონ 3 წუთი, შემდეგ კი გაცივდეს.

ლიმონის წყალი

რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ლიმონის წვენი შერეული წყალი. ეს ხელს შეუწყობს გაუმჯობესებული slimming ეფექტი. ლიმონის შეუძლია შეამციროს მადის და დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესი. წყალი და ლიმონი სხვადასხვა ცხიმის წვის თვისებებია, ამიტომ მათი კომბინირებული გამოყენება საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ საუკეთესო შედეგებს. სამზარეულოში, დაამატეთ ლიმონის წვენი ნახევარი ლიმონით, რათა ჭიქა თბილი წყალი. საუზმის დაწყებამდე ღამით ან ნახევარი საათის განმავლობაში სვამს.

რძის პროდუქტები

უცხიმო რძის პროდუქტები ხელს უწყობს ორგანიზმს ჰორმონის კალციტრიოლს, ბუნებრივი ცხიმის შემცველს. წონის დაკარგვისას საჭიროა მარწყვის დღეების მოწყობა უცხიმო რძის პროდუქტების გამოყენებით. საუკეთესო კეფირი, იოგურტი და კოტეჯი. წონის კონტროლი ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ ყოველკვირეული დღე ტარდება. რძის პროდუქტები ხელს შეუწყობს ცხიმის დაწვის პროცესს დაჩქარებას და დადებით გავლენას ახდენს მონელებისადმი.

შვრიის

Oats შეიცავს სასარგებლო ბოჭკოვანი და სელენი. მისი გამოყენების უპირატესობაა იმუნური სისტემის გაძლიერება, სისხლში გლუკოზის დონის სტაბილიზაცია და მშობიარობის გაუმჯობესება. შვრია ასევე უზრუნველყოფს ჭარბი ქოლესტერინის ექსკრეციას. რეკომენდებულია საუზმე ფაფა საუზმეზე, დაამატეთ ხილი.

წიწიბურას ფაფა

წიწიბურა არის წონის დაკარგვის კერძები. არ არის რეკომენდირებული, რომ არ მოხდეს, არამედ ორთქლი. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მოამზადოს კონტეინერი, მარცვლეული და წყალი. ჭიქა წიწიბურა ივსება მოხარშული წყლის ორი ჭიქით, რის შემდეგაც კონტეინერი დაფარულია სახურავით და ღამით დარჩა. წიწიბურა შეიცავს ვიტამინებს, პროტეინებსა და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის, ხელს უწყობს ფორმის შენარჩუნებას. არ არის რეკომენდებული სანელებლების, სოუსების, ხილისა და კაფირის წიფლების დამატება, რადგან ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს წონის დაკარგვის პროცესზე.

კოჭა

Ginger შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკარგვა, ემზადება სასმელების მას. მათ ასევე შეუძლიათ დაამატოთ ლიმონი, დარიჩინი, მწვანე ჩაი, ფორთოხლის წვენი და სხვა. ეს ხელს შეუწყობს Ginger- ის ეფექტს. სწრაფი ცხიმის წვისთვის რეკომენდებულია ალკოჰოლზე კოვზი თირქის მომზადება.

ზღვა

არსებობს დიეტები, რომლის ძირითადი კომპონენტია ზღვის ხარი. იგი უზრუნველყოფს ცხიმის წვას, სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქციასა და სხეულის გაჯანსაღებას სასარგებლო ნივთიერებებით. ამ პროდუქტის შეიცავს ვიტამინები და კვალი ელემენტები, რომელიც უნდა მოხმარებული ყოველდღიურად. ლამინარია აქვს დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის პროცესზე, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და ამცირებს ქოლესტერინის. დამღუპველი ზღვის კალეში, დაასხით მეტი წყალი და დატოვონ გრილ ადგილას 10 საათის განმავლობაში, შემდეგ დაიბანეთ, შეავსეთ წყალი და ლიმონი და მზარეული 10 წუთით.

ნიორი

ნიორი ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაძლიერებას და ქოლესტერინის სისხლძარღვებს. სიმსუქნის საწინააღმდეგო ნივრის გამოყენებისას საჭიროა დიეტაში დიდი რაოდენობით საკვები, ცილის მდიდარი საკვები, ასევე მარცვლეული და ხილი. ეფექტური წონის დაკარგვისთვის რეკომენდებულია ნიორიდან ერთი კვერცხი ჭამის პირველ დღეს ჩაჭიდებით, ყოველდღიურად გაზრდის თანხას ერთი კვერცხით და ამცირებს მეექვსე დღეს.

დარიჩინი

დარიჩინი სისხლში გლუკოზის და ქოლესტერინის დონეს ამცირებს მადის მიღებას და ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმის უჯრედების ჩამოყალიბებას, ერთდროულად გაყოფის პროცესს. დარიჩინი შეიძლება დაემატოს სასმელებს და ყოველდღიურად მოხმარებული.

გრეიფრუტი

გრეიფრუტი წვავს ცხიმს და ამცირებს მადის მიღებას. ციტრუსის ნაყოფი აჩქარებს მეტაბოლურ და კუჭ-ნაწლავის პროცესებს, რაც ხელს უშლის ქსოვილებში ცხიმის დეპონირებას. გრეიფრუტის ჭამა ყოველდღიურად უნდა იყოს. საჭიროა ჭამა ½ ამ ხილის. სასიამოვნო ბონუსი: გრეიფრუტი არა მარტო ჭარბი წონის მოშორებას, არამედ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებას იძლევა.

Pin
Send
Share
Send
Send