ჯანმრთელობა

შეწყვიტეთ ამ 5 შეცდომის გაკეთება და ბევრად უფრო ახალგაზრდა იგრძნობ.


უკან ტკივილი აწუხებს ბევრი. ყველაზე ხშირად, როგორც ჩანს, იმის გამო, რომ sedentary მუშაობა, როდესაც მუდმივად უნდა იყოს ერთი პოზიცია და არ გადაადგილება. ეს დისკომფორტი შეიძლება ნებისმიერ დროს გადააჭარბოს - დასუფთავების, ფეხით ან სხვა ყოველდღიური საქმიანობის დროს. ან იქნებ მხოლოდ 5 შეცდომები.

თქვენ არ შეგიძლიათ: გააკეთოთ იგივე წვრთნები ყველა დროის.
აუცილებელია: გააკეთეთ ჯიშები. შეცვალეთ თქვენი მხარი მძიმე ჩანთა ტარებისას, მაგალითად.

თქვენ არ შეგიძლიათ: წარმართონ და ასვლა.
საჭირო: კრატი სწორი უკან და curved მკერდზე. ეს ხელს უწყობს ზურგის სვეტისგან დაძაბულობას და ხელს უშლის ქვედა ხერხემლის დისკების წაშლას.

თქვენ არ შეგიძლიათ: იჯდეს ან დიდი ხნის განმავლობაში დავდგეთ.
საჭიროა: გადაადგილება! მაშინაც კი, თუ თქვენ იჯდეს ოფისში. ფეხით ყავის მანქანა, მაგალითად.

თქვენ არ შეგიძლიათ: უგულებელყოფენ კუნთებს.
აუცილებელია: გააძლიეროს კუნთების უკან. ამის გაკეთება, იდეალურად შესაფერისი lath.

შეუძლებელია: გადაადგილება, როდესაც გრძნობს, რომ ეს გაძლევთ დისკომფორტს.
საჭიროა დახმარება: დახმარებისთვის ითხოვენ, თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ რაღაც, რომ ვერ შეძლო. და ყოველთვის ისმენთ ხმა თქვენს ხელმძღვანელს: მან იცის, რა გჭირდებათ.