სილამაზის

გვეუბნებიან ამ 5 წესების და ყოველთვის ვიცი თქვენი სწორი წონა.


უმჯობესია დილაად წონა თავი ერთი მარტივი მიზეზის გამო - ეს არის ერთადერთი დრო, როდესაც თქვენი სხეული იმავე პირობებშია. დღეის მდგომარეობით თქვენთან ერთად არსებობს სხვადასხვა მეტამორფოზა. მაგალითად, ჭამთ ბევრი წყალი ან კარგი სადილი გქონდათ. ან, პირიქით, მათ არ ჰქონდათ დრო ჭამის დროს.

მენსტრუაციის წინ წონა იზრდება.

რამოდენიმე დღით ადრე მენსტრუაცია და ადრეულ დღეებში ქალების წონა იზრდება. როგორც წესი, ის იზრდება ერთი და ნახევარი ორი კილოგრამით. ნება ამ ფიგურებზე მასშტაბები არ შეგაშინოთ ამ პერიოდში. ან იმისათვის, რომ არ დაზარალებული მორალურად და არა ღირს მასით ამ დღეებში.

წონა შეიძლება შეჩერდეს

თუ თქვენ უკვე ათჯერ წონაში დავტოვეთ და შეამჩნიეთ, რომ შემცირებაზე რიცხვები შემცირდა, ეს ასევე ნორმალურია. თქვენ უნდა მივცეთ თქვენი სხეულის დრო, რომ გამოიყენოთ ახალი წონა. შესვენების შემდეგ ის აუცილებლად წავა. არ ინერვიულოთ.

წონა უნდა შემცირდეს 2-6 კგ თვეში. თუკი თვეში 6 კგ-ზე მეტი დაკარგვა, მაშინ სიმპტომების მოპოვების შემდეგ თქვენი რისკი ძალიან მაღალია. ამ წესის გამოკლებით - პირველი თვე (უფრო სწორად, რამდენიმე კვირა), როდესაც წონაში წნევა დაიწყო - შემდეგ წყლისა და ნაწლავის შინაარსიდან გამომდინარე, კილოგრამი გაცილებით სწრაფად მიდის.

კვირაში სამჯერ საკმარისი იქნება სურათის სრული ხედვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს დიდი იმედგაცრუებაა, რომ მეორე დღეს უფრო პატარა ფიგურა არ დაინახოს და შენი მორალური დამოკიდებულება ნულამდე დაეცემა. ეს ხელს შეუწყობს შემთხვევითი შედეგების აღმოფხვრას და თქვენი წარმატების შეფასებას სამართლიანად.
Shutterstock

წონის შემდეგ შაბათ

მას შემდეგ, რაც "კარგად Fed კვირის", დარწმუნებული უნდა დავდგეთ მასშტაბებს. დიახ, ფიგურა ნამდვილად არ მოგეწონებათ, მაგრამ ეს მომავლისთვის კარგი მოტივაცია იქნება.

წყალი არ იმოქმედებს წონაზე

თუ ფიქრობთ, რომ წონა არ შეამცირებს იმ ფაქტს, რომ სასმელ წყალს სვამს, ვიცი, რომ ეს არის მითი. ყოველდღიური განაკვეთი 1.5-დან 2 ლიტრამდე. თუ შეგნებულად შეამცირებთ ან მთლიანად უარს ამბობს სხეულის სითხის რეზერვების შევსებაზე, თქვენ პროვოცირებას მოახდენენ მეტაბოლური პროცესების დროს. შეგახსენებთ: მარტივია, რომ მეტაბოლიზმი შეენახაროთ, მაგრამ დასაშლელად გაცილებით რთულია.

სასწორები უნდა დადგეს მძიმე ზედაპირზე. ნუ წონა თავს აყენებს სასწორები კარტოფით. ფაქტობრივად, წყობის მხოლოდ შთანთქავს ზოგიერთი წონა. შეამოწმეთ ეს განცხადება მოწყობილობაზე კრამიტით გადახურული სართულზე: განსხვავება მაშინვე ჩანს. და ეს არ არის 200-300 გ, ზოგიერთ შემთხვევაში 2-დან 3 კგ-მდე ან მეტი.

თქვენ უნდა დავდგეთ სწორი სასწორები.

უშუალოდ სცადეთ და არ მივმართოთ სხვადასხვა მიმართულებით. ნუ შეეცდებით მოწყობილობის მოტყუებას. თქვენი სხეულის პოზიცია ასევე აისახება სწორი შედეგის შესახებ. ნუ წონაში. ეს არის დროის ნარჩენები და განზრახ იმედგაცრუება, რადგან სარწყავი დაკარგა მხოლოდ წყალი.

ცხიმის დეპოზიტები კვლავ რჩება. ხშირად, ინტენსიური ვარჯიში მიდის დიეტური პლატოზე, როდესაც მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი არ იცვლება ყველაფერს - გაყინვას განუსაზღვრელი ვადით. შვიდი ტკბილეულს გული გაუსწოროთ - აირჩიე კარგი ფიზიკური აქტივობა: ფეხით, ცურვა, იოგა, ცეკვა.