ჯანმრთელობა

7 დაავადება, რომლის მიზეზია უსიცოცხლო ცხოვრების წესი


პროფესიები, სადაც sedentary ცხოვრების წესი ძირითადად პრაქტიკულად, იზრდება ყოველწლიურად. ამგვარი აქტივობის საშიშროება იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ხშირი სხდომის შედეგად წარმოქმნილი დაავადებები, თანდათანობით სხეულის საფრთხეს უქმნის. ზოგჯერ ადამიანი იღებს დაავადებებს, რომ გაიგებს ძალიან გვიან.

ოსტეოქონდროზი

ეს არის დაავადება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სხვა მრავალი პრობლემა. იმის გამო, რომ ხერხემლი მხოლოდ ერთ ადგილას არის დაფიქსირებული, ნუტრიენტები ვერ მოხვდება მასში. ეს იწვევს დატვირთვას, რომელიც იწვევს ტკივილს არა მარტო უკან, არამედ სხვა ორგანოებში.

აქტივობის გაზრდა. ეს არ ნიშნავს წვრთნას ან ძლიერ წვრთნას. საკმარისია ფეხით საოფისე ან სხვა ოთახში, გაიაროს სადესანტო რამდენჯერმე და ასე შემდეგ. ამ გზით შეიძლება შემცირდეს sedentary ეფექტი.

Herniated დისკი

პერიოდული წნევის გამო ხერხემლის გადაადგილებაა. ყველაზე რთულ შემთხვევებში ეს პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ინვალიდობას.

კუნთების თავიდან ასაცილებლად მწვავე უკმარისობის და მტკივნეულობის უზრუნველსაყოფად ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ რამოდენიმე წუთი წვრთნებს შესვენების დროს: მუხლები და ფეხები, კბილები და კრუნჩხვები.

სტოპი

კიდევ ერთი დაავადება, რომლის წყაროც უცნაური გამოსახულებაა. დაავადებაა კისრის და ხერხემლის არათანაბარი პოზიციის გამო. ამრიგად, სხდომის პროცესში პირი სხეულის წინსვლისკენ მიდის, რის გამოც ხერხემლის თაღები. ამ შემთხვევაში კუნთების და სახსრების ატროფია, სუსტი გახდა. ეს იწვევს თავის ტკივილს და ტკივილს. გარდა ამისა, პოზა გავლენას ახდენს შინაგანი ორგანოების პოზიციაზე. ამიტომაც, წამალს შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემები.

სამუშაო დღის განმავლობაში, ჩვევა დაიცვას პოზა. ამისათვის შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ორთოპედიული ჟილეტი.

Overweight


ShutterstockKilograms აწარმოებს გამო შემცირება საქმიანობაში. ორგანიზმში კალორია იწყება დაგროვება, რის შედეგადაც ხდება ცხიმი. იმის გამო, რომ მინიმალური უნარი გადაადგილება, წონა მუდმივად იზრდება.

იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი იდუმალ სურათს ასრულებს, შემდეგ აქტივობის ზრდასთან ერთად, აუცილებელია საკვების მიღება მინიმუმ კალოკის შემცველობაზე. ამდენად, საკვები მოიხმარს ხელს შეუწყობს ცხოვრების შენარჩუნებას, ეტაპობრივად ხარჯავს ცხიმის რეზერვებს. რეკომენდირებულია დალევა უამრავი წყალი - წონა გაცილებით უფრო სწრაფად გაივლის.

ღრმა ვენის თრომბოზი

მინიმალური სხეულის მოძრაობა იწვევს სხეულის ნაწილების სისხლის წვდომის შეწყვეტას. ეს იწვევს სისხლის ნაწლავს - ბლოკირებულ ვენს.

სამუშაო დღის განმავლობაში აუცილებელია რამდენიმე შესვენების გაკეთება. ეს არა მხოლოდ შეამცირებს თვალს თვალების, არამედ ხერხემლისა და სხვა ორგანოების შესახებ. ამ დროის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი workout სხეულის, მოიარე ოფისში.

შემცირდა ვიზუალური სიწმინდე

კაცობრიობის ნახევარზე მეტი თვალის პრობლემებთან ბრძოლაა. ხედვა იწვევს ღარიბი განათების გამო, მოსწავლეთა უძრაობას, გადაჭარბებულ დაღლილობას და სხვა ფაქტორებს.

აღჭურვა თქვენი სამუშაო ადგილი. თვალების დატვირთვის შესამცირებლად, სწორად უნდა მოაწყოთ საგამომცემლო ნივთები. ეს განსაკუთრებით ეხება კომპიუტერული. რეკომენდირებულია გადაადგილება მონიტორის გადატანა 50 დან 60 სმ ხელმძღვანელი. მაგიდის ოპტიმალური მდებარეობა - ფანჯრის მარცხენა მხარეს. ასევე მიიღოს შესვენებები დაარღვიოს დაშორებით მონიტორის და მინიმუმ უბრალოდ მიმოიხედე გარშემო.

გინეკოლოგიური დაავადებები

მათი შემთხვევები გამოწვეულია მენჯის არეში სისხლის მიმოქცევის შემცირებით. ეს შეიძლება იყოს ფაქტორი, რომელმაც გამოიწვია სასქესო სისტემის დაავადებები. აქტიური მოძრაობა ასევე ეხმარება გაუმკლავდეს ამ.

მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ დანარჩენ პირობებს. ძილი არის დრო, როდესაც სხეულის უნდა დაისვენოთ და rejuvenate კომფორტს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აირჩიოს უფლება საწოლი: არ არის ძალიან მძიმე ლეიბები და რბილი ბალიში, რომელსაც აქვს მომატება მოსახვევებში.

სხდომაზე მუშაობისას შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის სხეულს. ასეთი რისკების შესამცირებლად რამდენიმე მარტივი რჩევები დაიცვას. შემდეგ სწორი კვების, პერიოდული სწავლება, ეფექტურად შექმნილი სამუშაო ადგილი შეიძლება იყოს კარგი გამოსავალი ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.