ჯანმრთელობა

თუ წონის დაკარგვა ჰორმონების მეშვეობით, წონაში უფრო ეფექტურად წავა


როდესაც ვამბობთ, რომ ადამიანი თანდაყოლილი ჰარმონიაა, არა მხოლოდ სილამაზეს, არამედ ჯანმრთელობას გულისხმობს. ჭარბი წონა თან ახლავს მრავალი დაავადებით. სისხლის ცვლილების შემადგენლობა, შაქრის შემცველობა უკონტროლოა, მავნე ქოლესტერინის სახით გამოჩნდება. ფეხების სახსრები უნდა ჰქონდეს მნიშვნელოვანი დატვირთვა. ჰორმონები ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის რეგულირებაში და ამ ბიოლოგიური ნივთიერებების ფუნქციონირება შეიძლება წონის ნორმალიზაციისათვის.

ინსულინი და ფარისებრი ჰორმონები

ადამიანს შეუძლია იზრუნოს ენდოკრინული სისტემის ასეთი ფუნქციონირებაზე, რაც ხელს შეუწყობს წონის ნორმალურ განვითარებას. არსებობს მთელი რიგი ჰორმონები, რომლებიც დაკავშირებულია ცხიმის აკუმულაციასთან და წვასთან. ესენია: პანკრეასი და ფარისებური ჯირკვლები. კერძოდ, ინსულინი და თიროქსინი. პირველი არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, ამცირებს მას.

ეს გლუკოზის რეგულატორი იზრდება საჭმლის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, სასარგებლოა შეამციროს ნაწილი შეღავათი, რაც კვება უფრო ხშირად საჭიროების შემთხვევაში. ამ ჰორმონის მაღალი დონე ხელს უწყობს კარბოჰიდრატის მაღაზიებს. ტრენინგის დროს მისი თანხა სისხლში მეათე წუთში მცირდება. აქედან გამომდინარე, ითვლება, რომ სწავლება ხელს უწყობს სხეულის მგრძნობელობის გაზრდას ინსულინის, თუნდაც მოდუნებულ მდგომარეობაში.

არსებობს ჰორმონი საპირისპირო ფუნქციით. ეს არის გლუკაგანი, რომელიც ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დროს ავთვისებიან ცხიმს. იგი სპორტში ნახევარი საათის შემდეგ გაათავისუფლეს. ეს ორი ჰორმონები მნიშვნელოვნად აისახება პირის ფორმის და კეთილდღეობაზე. მაგრამ ისინი არ არიან ერთადერთი.

Thyroxine, ფარისებრი ჰორმონი, სიჩქარე მეტაბოლიზმის (მეტაბოლიზმის) სხეულში. როდესაც იგი იმყოფება სისხლში, ადამიანი უფრო კალორიას მოიხმარს.

თიროქსინის ნაკლებობის მქონე ადამიანს აქვს წონა, მას აქვს შეშუპება, აზროვნება შეანელებს და სხვა პრობლემები წარმოიქმნება. არსებობს კიდევ ერთი ფარისებრი ჰორმონი - კალციტონინი, მოქმედებს პარატიროიდული ჰორმონის, პარატრიოიდული ჰორმონით. იგი ხელს უწყობს კალციუმის შთანთქმას, მნიშვნელოვან ელემენტს, რომელიც ხელს უწყობს ჰარმონიის შექმნას.

შიმშილისა და გაჯერების ჰორმონები

ძალზე მნიშვნელოვანი როლი წონის დაკლებაში შედის ჰორმონი ლეპინით, რომელიც უკავშირდება გემოვნების რეცეპტორებს. ის პასუხისმგებელია სათუთი და მადა. თუ ეს საკმარისი არ არის, ადამიანი შიმშილობს. ზოგჯერ ეს ხდება ჭამის შემდეგაც კი. შეინიშნება, რომ შეინარჩუნოს ლეპენის დონე, საჭიროა საკმარისი ძილის მიღება. ღრელინი მისი საპირისპიროდ ითვლება, იგი დამზადებულია ფრუქტოზის შემცველი პროდუქტებისაგან.

სტრესის ჰორმონები


ShutterstockStress ჩვეულებრივ არ არის სასარგებლო ფენომენად. მაგრამ ზოგიერთი, მას წამოიყვანა, გააკეთოს მცდელობა გააქტიურონ შესაბამისი ჰორმონები. ეს არ არის აუცილებელი, იმიტომ, რომ საკმარისია იმისათვის, რომ თქვენი ცხოვრების დონე გაიზარდოს თქვენი მიზნების მისაღწევად. სიცოცხლის ამოცანების შესწავლის შედეგად ადამიანს ექნება დამატებითი დადებითი ემოციები ენდორფინის სახით, სიხარულის ჰორმონების სახით. ისინი ასევე დაეხმარება დაღვრავენ ცხიმს.

სტრეს ჰორმონები ადრენალინი და ნორიპინეფრინი, რომლებიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში. როდესაც მათი მნიშვნელოვანი ნაწილი სისხლშია გათავისუფლებული, ადამიანს შეუძლია წონაში მნიშვნელოვნად დაკარგოს. ეს გამოწვეულია ლიპოლიზის სიხშირეზე (ცხიმის ავარია). ამ შემთხვევაში, დეპონირებული ცხიმოვანი მჟავები მობილიზებულია.

ჰორმონის კორტიზოლის წარმოქმნა სტრესი, ზოგჯერ იზრდება მადის to დაგროვება ენერგია. შეინარჩუნოს სასურველი ბალანსი სისხლში უნდა ჭამა ზღვის პროდუქტები, თევზი.

Antistress ჰორმონები

ანაბოლური პროცესების დანერგვა (უჯრედების განახლება, ქსოვილები), ზრდის ჰორმონის სომატოტროპინი უნდა არსებობდეს. იგი მზადდება ჰიპოფიზის ჯირკვლის, წინა ლაბორატორიის მიერ, ხელს უწყობს ლიპოლიზმს, რომლის დეფიციტია ცხიმის იწყება. სხეულში მისი გამოჩენა იმუნურია. ზრდის ჰორმონი წარმოიქმნება ძილის დროს. ასევე, შეინარჩუნოთ სასურველი დონე ორგანიზმში და ხელს უწყობს ცილის საკვებს და სპორტს.

ენდოორფინი აღადგენს ტკივილს, ხელს უწყობს ეიფორიას, ამცირებს შფოთს, ამცირებს მადის. აუცილებელია გულის გაწვრთნა ზომიერი ტემპით, რათა სისხლის დონის რეგულირება მოხდეს.

მელატონინი სხეულის მიერ შემუშავებული სედაციურია. იგი ხელს უწყობს ბიოლოგიური პროცესების რითმებს, გააძლიეროს სტრესი და ზრდის ეფექტურობას. მისი ყოფნის შედეგია ენერგიული, ყოველდღიური პროდუქტიულობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ღამით იწარმოება. რეგულარული ძილის რეჟიმი ხელს უწყობს ორგანიზმში მელტონინის ოდენობის ნორმალიზებას.

სექსუალური ჰორმონები

სექსი ჰორმონები მხოლოდ ირიბად არიან ჩართული წონის დაკარგვაზე, რაც გავლენას ახდენს პროცესში. ესენია: estrogen და პროგესტერონის, სინთეზირებული მიერ საკვერცხეები, კორპუსის luteum, თირკმლის ჯირკვლები, პლაცენტა. ისინი ხელს უწყობენ ცილის სინთეზს, ანაბოლურია.

ჰორმონების არსებობისა და დონის რეგულირება საჭიროებს ორგანოს კომპეტენტურ დამოკიდებულებას. ზოგჯერ თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს, გაიარონ ტესტირება და გაიგოთ რეალური ინდიკატორები. მიიღე ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სწორი ბალანსს, უმჯობესია მაღალი ხარისხის საკვებიდან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული დაივიწყებს თუ როგორ უნდა დარეგულირდეს ეს პროცესი დამოუკიდებლად. გაგება ჰორმონების ფუნქცია, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმზე, შესაძლებელია შეცვალოს სხეულის ფორმა და წონა.