ჯანმრთელობა

5 საიდუმლო, ვინც სამუდამოდ უარი თქვა ტკბილი


ყველა მავნე პროდუქტში ტკბილეული თითქმის პირველივე ხაზს იკავებს - მათ ძალიან მცირე სარგებელი მოჰყვება (და, გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჯანმრთელი კოლეგების პოვნა), მაგრამ ისინი დიდ ზიანს აყენებენ - კბილები გაუარესდება, ფიგურა ხდება არასრულყოფილი და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის ეს არ არის ძალიან სასარგებლო.

მაგრამ უარი თქვას მათ ძალიან რთულია - ისინი ძალიან ნარკოტიკული. ეს შეიძლება გაკეთდეს ეტაპად.

გამოიყენეთ თაფლი შაქრის ნაცვლად

ზოგიერთი უვარგისი საკვების მიღება ძალიან რთულია. მაგალითად, ყველას საყვარელი და ჯანსაღი შვრია შაქრის გარეშე არ არის ძალიან ბევრი გემო. ჩაიცვი შაქარი თაფლით - ეს არ არის უარესი, მაგრამ ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულის ფორმისთვის.

შემცვლელი desserts ამისთვის ხმელი ხილი

თუ საჭმლის საჭმელს ჭამენ ძირითად კვებაზე, გამოვიდეთ სიტუაციიდან გონივრულად - უბრალოდ შეცვალეთ ისინი ხმელი ხილით. მათ არ გააჩნიათ ისეთი საზიანო ეფექტი თქვენს სხეულსა და სხეულზე და გემო საკმაოდ სასიამოვნოა.

მოერიდეთ შაქრის სასმელებს

ცქრიალა წყალი პრაქტიკულად კონცენტრირებული შაქარია. წარმოიდგინეთ, რა დოზით თეთრი გარდაცვალების თქვენ მიიღებთ ჭიქა ტკბილი სასმელი! სხვათა შორის, პაკეტებში წვენები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. მათში არაფერია სასარგებლო, მაგრამ შაქრის შემცველობა ძალიან მაღალია.

შოკოლადის ნაცვლად ხილის ნაყოფი

ბანანები, ვაშლი, ფორთოხალი და სხვა ხილი არა მხოლოდ ჯანსაღი და გემრიელია. ეს არის ხილი, რომელიც არის იდეალური snack, რომელიც არა მხოლოდ შეინარჩუნოს თქვენ შეესაბამება, არამედ ენერგეტიკის მთელი დღის განმავლობაში. ისინი უნდა იყენებდნენ როგორც შუადღეს, ასევე ძირითად კვებად შორის ინტერვალებით.

დამატება ფრუქტოზა როდესაც სამზარეულო

თუ დესერტი ან პასტერები მოემზადე, ასეთი პროდუქცია ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება. შაქრის ჩანაცვლება ფრუქტოზით - არა მხოლოდ შაქრის, არამედ შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვისაც კი არ არის დაშვებული. ჯანმრთელი, ასევე რეკომენდირებულია.