ჯანმრთელობა

ამ ჩვევების თავიდან ასაცილებლად სადილის დროს წონაში წონაში


ხომ არ ამოიწურება გაუთავებელი ნამუშევრები და პერიოდულად იჯდეს მკაცრი დიეტის დროს, მაგრამ ეს ყველაფერი არ იძლევა სასურველ შედეგს? სავარაუდოდ, შენ ხარ დაღუპვა მთლიანად, და თქვენი პრობლემა საკმაოდ განსხვავებულია.

სწრაფი სადილი

იჩქარეთ კვებაზე - ზიანის მიყენება არა მარტო მისი ფიგურა, არამედ კუჭის. მან უნდა გარკვეული დრო გაატაროს კვების გადამუშავება, და თქვენ გამოიქცევიან თავს. გასაკვირი არ არის, რომ საკვები არ არის დამუშავებული როგორც საჭიროა და სხეულში რჩება ჭარბი წონის სახით.

გამოყენების საწებელი, seasonings, სალათ სახამებელი

თუ ჭამეთ ქათმის და ბოსტნეულის სადილი სადილად, ეს ჯარიმაა. თუ თქვენ შეავსებთ მას რაღაც მაღალი კალორიით, მაშინ წყვეტს სასარგებლო საკვები. არ არის მაიონეზი, მაღალი კალორიური ხელსაწყოები (კერძოდ, მაღაზიაში იყიდა - მათთვის სასარგებლო არაფერია) ან კერძები. ისინი შეიცავს "ფარული კალორიებს" (როგორც nutritionists მოვუწოდებთ მათ), რომელიც არ იძლევა წონის დაკარგვას.

სასმელი

ზოგადად, არ არის რეკომენდებული კვებაზე სასმელის მიღება (სასურველია ჭიქა წყალი ან ბუნებრივი ხილის სასმელი ჭამის წინ). და ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულისთვის ან კუჭისთვის, არის საჭმლისა და სოდა წყლების წვენიდან წვენი.

ჭარბი ნახშირწყლების მხარის საჭმელი

რაისი, მაკარონი, შემწვარი კარტოფილი და ჩვენი საყვარელი თანამემამულეების სხვა საყვარელი მხარეები არ არიან ისეთივე ჯანსაღი, როგორც ჩანს, რომ ისინი რეგულარულად იყენებენ ჭარბი წონის გამომწვევ შედეგს, რაც სრული სიურპრიზი იქნება თქვენთვის. უმჯობესია ჩაანაცვლოს მათ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი, ან გამოიყენოთ ცილის საკვების გარეშე გვერდითი კერძი.

დესერტი სადილის შემდეგ

ბავშვობიდანვე, საკვები ჩვევები ჩვენზე დაგვრჩა, რომლის მიხედვითაც, სასიამოვნო ვახშმის შემდეგ ჩვენ დესერტი უნდა მივმართოთ. ქალები, რომლებიც უყურებენ წონასა და წონის დაკარგვას, რა თქმა უნდა, არ იშურებენ მაღალი კალორიური ნამცხვრები დესერტისთვის, ამჯობინებენ cookies ან მარმელადი. ფაქტობრივად, ზიანის მათგან არანაკლებ არის ტორტი. უმჯობესია, ჩამორთმეული ეს ჩვევა, ან თუნდაც შეცვალოს მაღალი კალორი ტკბილეული დიეტური პიკებით.