ჯანმრთელობა

საიდუმლო მარადიული ახალგაზრდული: აირჩიოს ვიტამინების ასაკის მიხედვით


30-40 წელი

თუ 30 წლის შემდეგ ფეხმძიმობის მიღებას ცდილობთ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფოლიუმის მჟავის მიღება, რაც ამცირებს გულის შეტევის ალბათობას. და თუ არ გინდა ბავშვი და კონტროლი, რომ ეს არ მოხდება, მაშინ უმჯობესია უბრალოდ გაზარდოს თუთიის და მაგნიუმის ოდენობა.

40-50 წელი

ვიტამინი D მნიშვნელოვანია ყველასთვის, მაგრამ თუ 40 წელზე მეტია, მაშინ დროა გაზარდოს მისი მოხმარება. ეს კორელაციას ახდენს იმ დაავადებებთან, რომლებიც ხშირად იწყებენ თავიანთ გამოვლინებას სწორედ ამ ასაკში - კიბო, ოსტეოპოროზი და გულის დაავადებები.
Shutterstock

50-60 წელი

ვიტამინი B12, რომელიც მნიშვნელოვანია სისხლძარღვთა სისტემის და ტვინის ფუნქციისთვის, იწყებს სხეულის მიერ 50 წლის ასაკში უარყოფითობას, ამიტომ აუცილებელია მისი გამოყენების გაზრდა. საუკეთესო შეეფერება მულტივიტამინებს ქალებისათვის.

60+ წელი

ომეგა 3-ის ართრიტის განვითარების შანსები ამცირებს და კალიუმის საკმარისი რაოდენობა ამცირებს ინსულტის რისკს. 60 წლის შემდეგ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამას.