სილამაზის

ეს 6 რჩევა მეგობრებს ხელს უშლის თქვენ წონის დაკარგვას


"ჭამა ნაკლები ცხიმი"

Fat გვაძლევს სქელი, არა? მაგრამ არა. ეს არის უზარმაზარი შეცდომა, რადგან ცხიმები გვაიძულებს ჯანმრთელობას. თუ თქვენ ამოიღებთ მათ თქვენი დიეტა, ეს არის ის, რაც მოხდება თქვენ:
- ყაბზობა;
- ფიქრები აზრში;
- განწყობა;
- ჭამა ნახშირწყლები;
- წონაში არ წავა.

ასე რომ, უკეთესია ნახოს ნახშირწყლები.

"არ ჭამა ხილი"

ეს არის ყველაზე საშინელი რჩევა, რომელიც შეიძლება გადაეცეს იმ პირს, რომელიც ცდილობს წონაში დაკარგოს. რაციონალურია: ისინი შეიცავს შაქარს, ფრუქტოზას და გლუკოზს, რადგან ისინი შაქრიანად იქცევიან. მაგრამ არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება - ხილი შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, წყალს და ანტიოქსიდანტებს. რომ ვერ იპოვით შაქარს.

"განახორციელოს მხოლოდ იმ ადგილებში, სადაც თქვენ უნდა დაწვა fat."


Shutterstock კიდევ ერთი არასწორი რჩევა. თუ დრო გაქვთ პრაქტიკაში, დრო სჭირდება თქვენს მთელ სხეულს. ის ფაქტი, რომ თქვენ დააჭირეთ პრესას, ფეხები არ იშლება - მხოლოდ კომპლექსური ინტენსიური სამუშაოები მოკლე ინტერვალებით დაეხმარება. მაგალითად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ:

5 წუთი დააკისროს
1 წუთი მარტივია - 1 წუთი რთულია
2 წუთი მარტივია - 2 წუთი რთულია
3 წუთი მარტივია - 3 წუთი რთულია
2 წუთი მარტივია - 2 წუთი რთულია
1 წუთი მარტივია - 1 წუთი რთულია
5 წუთი დასვენება

"მიიღეთ დამატებები"

ეს დამატებები, რომლებიც გპირდებით, რომ ცხიმის მიზეზი დიდი ზიანი მიაყენა ჩვენს სხეულს. უმჯობესია მოამზადოს, გაატაროთ ეს წესი დაბალანსებული დიეტა და გააცნობიეროს, რატომ გჭირდებათ ეს.

"სუფთა სხეული"

ნებისმიერი დასუფთავება, რომელიც მოიცავს გადაჭარბებულ სითხის მიღებას არ არის საუკეთესო საშუალება წონაში. წყალი? ვაშლის წვენი? თქვენი სხეულისთვის უკეთესი იქნება კვების. გამოთვალეთ რამდენი კალორია, რომელიც საჭიროა ყოველდღიურად მოიხმარე, ჩაწერეთ მენიუ. დიეტა დროში მოვა, მაგრამ ღირს.

"ნაკლებად საკვები, მეტი კარდიო"

როცა ჭამს პატარა, თქვენი სხეული ემზადება შიმშილისთვის და ანელებს მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე ჩვეულებრივი დამწვრობა. ანუ, კარდიო არ აძლევს შედეგს, რომელიც მოელით.