ფსიქოლოგია

საშინელი შიგნით: რატომ გაქვთ პანიკის შეტევები?

Pin
Send
Share
Send
Send



პანიკის თავდასხმები საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა, რომ ქალები ბევრად უფრო ხშირად იჩენენ მამაკაცებს. ამ უსიამოვნო დაავადების აღწერილობასა და ამ პრობლემის გადაჭრის შესახებ რჩევისთვის, ჩვენი ექსპერტი, ფსიქოლოგი მარინა დოკუჩაევა მივმართეთ.

პანიკის შეტევა გამოიხატება ძალიან უსიამოვნო, მტკივნეული შეტევა შიშით და შიშით, რომელიც ხშირად თან ახლავს სომატური სიმპტომებით. ეს მოიცავს მწვავე ზრდას ან შემცირებას ზეწოლის, ცივი ან სითბოს განცდა, ძლიერი სისუსტე და სუსტი ტენდენცია.

პანიკის შეტევების შედეგად დაზარალებული ადამიანი მუდმივად იგრძნობს მუდმივ აზრს. ისინი ფიქრობენ სიტუაციიდან, გამოიჩინონ საშინელი და უსიამოვნო ნებისმიერი პრობლემა. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ნერვული სისტემა დესტაბილიზდება. ეს შეიძლება ვერ და იწყება მიიღოს ეს შემაშფოთებელი აზრები, როგორც სიცოცხლის საფრთხე, აგდებს გარეთ დიდი რაოდენობით სტრესი ჰორმონების (ადრენალინი, cortisol და norepinephrine). საზიზღარი ნერვული სისტემის აღმაშფოთებელია, რომელიც პასუხისმგებელია იმისთვის, რომ ჩვენ შევეგუოთ თავდასხმას და თავი დავიცვათ. ეს არის პანიკის თავდასხმების ერთ-ერთი მიზეზი.

პანიკის თავდასხმების მიზეზები ბევრია. ისინი გენეტიკური წინაპირობების გამო ან გარე ფაქტორების გამო ქმნიან. ეს, მაგალითად, მწვავე სტრესი, საიდანაც არსებობს ფსიქოტრომია. ან ქრონიკული სტრესი, როდესაც ადამიანი მუდმივად დაძაბული, დაძაბული, ამდენად, და ნერვული სისტემა, რომელიც მარცხის შემთხვევაში გვესმის, რომ ჩვენ გვაქვს ასეთი მწვავე დისბალანსი. კერძოდ, ჩვენ ვსაუბრობთ შიდა კონფლიქტზე.

როგორ ხდება პანიკის თავდასხმა?

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მაღალი წნევა. მეორე თავბრუსხვევაა. კაცს ვერ გადაყლაპავს, ყელში კუჭში. გაურკვევლობის გრძნობა რა ხდება: როგორც ჩანს, ადამიანი, რომ ყველაფერი იმდენად ცუდია, რომ ის ასტროლერთან მიდის ან გიჟდება.

არსებობს არაღრმა სუნთქვა, ხშირი და უხვი შარვალი, ხშირი გულისცემა. გულისრევა, კიდურების ტრემორი, ფეხებში სისუსტე, ასევე შეიძლება მოხდეს სიარული ცვლილება. მთელი სხეულის შეიძლება shiver, ეს შეიძლება გახდეს ცივი, თუ ეს ძალიან ცხელი გარეთ, ან პირიქით. თუ სულ ცოტა ნიშნები მაინც შეიტყვეთ, საკმაოდ სავარაუდოა, რომ ეს პანიკის თავდასხმაა.

რა უნდა გავაკეთოთ ეს?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ არ მოკვდები. პანიკის თავდასხმების ისტორიაში არც ერთი ადამიანი გარდაიცვალა. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად ცუდი გრძნობთ, იქნება მომენტი, როდესაც ნერვული სისტემის სტაბილიზაცია და თქვენ აღარ გრძნობენ იმდენად ცუდი. მეორე, გონება დაკარგავს. დაწყება ხელმძღვანელი და პარამეტრები, და შემდეგ დასჭირდეს ფიზიოლოგია.

პირველ რიგში, საჭიროა სუნთქვის აღდგენა, ღრმად სუნთქვა დაიწყოთ. ჩვენ შეწყვიტეთ თქვენი სუნთქვა, ხოლო ინჰალაცია და დათვლა. ჩვენ ვატარებთ, მაშინ ჩვენ exhale, და exhale, ჩვენ კვლავ გვაქვს ჩვენი სუნთქვა რაოდენობა ერთი ან ორი. შემდეგ კვლავ სუნთქვა და კვლავ სუნთქვა დაიბანე. სანამ თქვენი სუნთქვა აღდგება.

თუ თქვენ გაქვთ ქაღალდის ჩანთა შემდეგი გვერდით, შეგიძლიათ სუნთქვა ჩანერგოთ. დაიფარეთ მათი პირი და ცხვირი, ჩანერგილი ჩანთადან და გამოაშკარავდება მას. Exhaling, თქვენ გაზრდის დონის ნახშირორჟანგი, შემცირებული ოდენობის ჟანგბადის ჩამოყალიბდა სისხლში. თქვენი ტვინი იცის, რომ ჟანგბადი არის დაბალი და იწყება ავტომატურად დაბალანსება, აღადგინოს ყველა ნერვული აქტიურობა, ისე, რომ არ suffocate. თუ არ გაქვთ ქაღალდის ჩანთა ახლოს, დაიწყე სუნთქვა მხოლოდ ორი პალმებით.

მეორეც, მნიშვნელოვანია თქვენი ყურადღების გადატანა. პანიკის შეტევების დროს, ყველაფერი, რაც არსებობს მსოფლიოში, იწყებს დაკარგვის მნიშვნელობას, ხოლო ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ მის გრძნობებზე, მის გულში, რომელიც, როგორც ჩანს, ახლა გადმოივლის და გულის შეტევა მოხდება, რომ ადამიანი წავა გიჟები. ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ იქნება საშინელი შედეგები. აქედან გამომდინარე, ჩვენ გადავხედავთ ჩვენს ყურადღებას სხვა მოქმედებაზე: მაგალითად, მიეცით მონტაჟი, რომ ეს ნაბიჯი გადადგმულიყო 100 ნაბიჯით. ან უბრალოდ მიიღოს cud, დაიწყოს საღეჭი. ან სვამს ცხელი ჩაის, რაღაც ჭამა ან გვემახსოვრება დიდი პოემა.

მაგრამ სანამ წასვლა ფსიქოთერაპევტის, შეამოწმეთ ყველა შიდა ორგანოების და სისტემების ორგანო, რადგან დარღვევები მათი მუშაობის შეუძლია მსგავსი სიმპტომები. შეამოწმეთ კარდიოლოგთან, ნევროლოგითან, ენდოკრინოლოგთან. და ბოლოს, ყველა ექიმმა თქვა, რომ ჯანმრთელი ხართ, დაუკავშირდით ფსიქოთერაპევტს. ექიმმა ანტიდეპრესანტებთან და ტრანკვილიზატორებთან მკურნალობა დაასახელა, რა თქმა უნდა, მოიცავს ფსიქოთერაპიას. პანიკის შეტევები ძალიან კარგად არის დამუშავებული, კარგად გახანგრძლივებული. იმ აზრამდე, რომ აღარ იქნება რეაქცია ცხოვრებაში.

Pin
Send
Share
Send
Send