დიეტები

თუ წონაში წონის დაკარგვით, წონაში უფრო ეფექტურად წავა


თითოეული ქალი უნიკალურია და აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები. ეს მახასიათებლები უნდა იყოს გათვალისწინებული, როდესაც არჩევის ტანსაცმელი, სტილი, hairstyles და, რა თქმა უნდა, როდესაც წონის დაკარგვა.

მსხალი

სლეგირებული ზედა და მოცულობითი ქვედა არის მსხლის ტიპის მახასიათებლები. ამ ტიპის პრობლემა ფართობი არის ქვედა სხეული, ანუ, ფეხები და ბარძაყები. ქალბატონები იწყებენ წონის დაკარგვას და ფიტნესის გაკეთებას, ისინი აქტიურად იყენებენ ფეხებს. რას გულისხმობს ეს? იმ ფაქტს, რომ ქვედა ნაწილი კიდევ უფრო მოცულობითი ხდება.

ქალები ასეთი ფიგურა უნდა მაქსიმალურად ყურადღება მიაქციონ exercise ერთად აქცენტი დაბრუნება და იარაღი. შედეგად, ზედა ნაწილში სხეულის უფრო ცნობილი გახდება, ხოლო ცხიმი გაქრება, რომელიც ასევე დიდი გავლენა ქვედა ნაწილი სხეულის. მაგრამ ძალაუფლების წვრთნები ფეხზე უნდა მიტოვებულ იქნას.

ვაშლი

ქალებში ამ ტიპის, ჭარბი ცხიმი გროვდება ხელები და მუცლის. ისინი იმავე შეცდომას აყენებენ, როგორც გოგონებს, როგორც მსხლის ფიგურას, როდესაც პრესისთვის დააჭირეთ. ეს, რა თქმა უნდა, არ დაეხმარება წონის დაკარგვას, მაგრამ მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებაა. ამ შემთხვევაში, მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს აერობული წვრთნებს - სავარჯიშო ველოსიპედით, სიმღერას, ელიფსოიდს. გარდა ამისა, ფუნქციური სწავლება და Pilates ძალიან ეფექტური იქნება.

საათი

ამ ტიპის ფიგურა პროპორციებთან შედარებით იდეალურია, თუმცა მათთვის დამახასიათებელია მათთვისაც. იდეალური ტრენინგი არის ძალაუფლების წვრთნისა და კარდიოგის ცვლა. ფუნქციური ტრენინგი ასევე იქნება შესაფერისი - ეს ხელს შეუწყობს სხეულის უფრო გამორჩეული და სწორი პროპორციით.

მართკუთხედი

ამ ტიპის ფიგურა ხასიათდება გამოხატული წელისა და სწორი ჰიპუსის არარსებობით. ამ ქალების პრობლემა, როგორც წესი, "ადგილობრივი" - ზეწოლა გარკვეულ ადგილებში, ცელულიტს ან ქცევას. ქალთა ამ ტიპის ფიგურა უნდა უარი თქვას წვრთნები მუცლის კუნთების და ფოკუსირება Hips და მკერდზე. თუ მათი მოცულობა იზრდება, ფიგურა კიდევ უფრო ქალური გახდება.

ინვერტული სამკუთხედი

ნაკლებობის მოცულობა ქვედა ნაწილში და ფართო მხრებზე - ეს არის ამ ტიპის ფიგურის პრობლემა. აქედან გამომდინარე, პროგრამის საფუძველი უნდა იყოს სავარჯიშოების გაზრდა, რაც მოიცავს თავდასხმებს ან squats. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას წონის მქონე წვრთნებზე - არ არის საჭირო მოცულობაზე. გულსისხლძარღვთა სწავლება, განსაკუთრებით ელიფსი, სარბენი და სხვა ფეხი- up სიმულატორები არიან თქვენი არჩევანი.