ჯანმრთელობა

რა უნდა ჭამა, ისე, რომ ხედვა არ გაუარესდება ასაკთან ერთად


თანამედროვე ტექნოლოგიები, უდავოდ, გაამარტივებს ჩვენს ცხოვრებას და უფრო საინტერესო გახდის. მაგრამ ჩვენ გადაიხადოს მათი გამოყენება ჩვენს ჯანმრთელობასთან, კერძოდ ჩვენს თვალწინ.

ოფთალმოლოგია წარმატებულია: ფულის დიდი ოდენობა იხარჯება პროცედურებისა და ხედვის გასაუმჯობესებლად მზადყოფნით, ხოლო შემდეგ პროდუქტის სარგებლიანობის ცოდნას შეუძლია შეინახოს ფინანსები და გაუმჯობესდეს ვიზუალური აკუმულაცია ქიმიოთერაპიის და გრძელვადიანი თერაპიის გარეშე.

ლურჯი

გარდა იმისა, რომ ეს კენკროვანი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია, ის მდიდარია ვიტამინებით B1 და C, რომელიც განაპირობებს თვალის ბადურის განახლებას, ავადმყოფს დაღლილობას და ღამით განსაკუთრებით ხდის მას. ბილბოლი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და კვებავს უჯრედებს ჟანგბადთან.

შეგიძლიათ მიიღოთ ლურჯი ნებისმიერი ფორმით, მაგრამ სუფთა ახლად დაკრეფილი საუკეთესოა - ამიტომ სასარგებლო ელემენტები უკეთესად ინახება.

სტაფილო

ნაყოფის ფორთოხლის ფერი გამოწვეულია ბეტა-კაროტინის მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც ამოქმედდება ვიტამინის ა. ამ ვიტამინის ნაკლებობა არის დაავადების დაწყების მთავარი მიზეზი, როგორიცაა კატარაქტები. საკმარისი რაოდენობით ბეტა კაროტინი უჯრედების დაბერების პროცესებს აჭარბებს და ხელს უწყობს ხედვის აღდგენას, ამიტომ სტაფილო აუცილებელია ასაკთან დაკავშირებული გაუარესებისთვის.

თვალის მოვლის შესამცირებლად, რეკომენდებულია 200 გრამი სტაფილო კვირაში 3 ჯერ არაჟანი ან ნებისმიერი მცენარეული ზეთი. მაღალი ფიზიკური exertion, მუდმივი სტრესი ან რეგულარული მუშაობა კომპიუტერი უნდა ჭამა ბოსტნეული ყოველდღიურად.

ისპანახი

ეს ბოსტნეული არ არის ძალიან პოპულარული ჩვენს შორის და სრულიად უშედეგოდ. მისი გემო არ არის განსაკუთრებით მიმზიდველი gastronomes, მაგრამ მისი ბენეფიციარი თვისებები სრულად კომპენსაცია ამ მინუსი.

Spinach შეიძლება სწორად მიეწერება სამი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი თვალში. იგი შეიცავს პროვიტამინს A და lutein, რომელიც ეფექტურად ებრძვის კატარაქტის და ბადურის გადაგვარებას. 200 გრამი spinach შეიცავდეს 3-5 მილიგრამს of lutein - ეს არის ყოველდღიური ნორმა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი თვალების შენარჩუნება ჯანმრთელობისა და ვიზუალური acuity დიდი ხნის განმავლობაში.

ბროკოლი

ამ ტიპის კომბოსტო არის სასარგებლო ნივთიერებების ნამდვილი საწყობი. ეს უნდა იქნას გამოყენებული არა მარტო მათთვის, ვისაც სურს დაკარგოს ეს დამატებითი ფუნტი, არამედ იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც ახლოსაა სიახლოვესა და ფარსიმეტრიაში. ბროკოლის შემადგენლობაში შედის ორი კაროტინიოტი - ლუტინი და ზააქსაანტინ. ისინი გამოხატავს უფრო გამოხატულ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს ბეტა კაროტთან შედარებით და ბუნებრივი ანტიოქსიდანტურია ბადურის, დამცავი როლის შესასრულებლად.

ეფექტის მისაღებად კვირაში 3-4-ჯერ უნდა მოიხმაროთ ბროკოლი. მისი გამოყენების შეზღუდვა არ არსებობს, ბოსტნეულს აქვს მხოლოდ სასარგებლო თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის საერთო მდგომარეობას.

წითელი თევზი

ცხიმოვანი მჟავები და ომეგა 3 აუცილებელია კარგი ხედვისათვის. მისი ყველაზე მაღალი შემცველობა დაფიქსირებულია ორაგონში და სკუმბოლურში - წითელი მონა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ პროდუქტის მოხმარების 50 წლიდან, რადგან იგი ხელს უშლის ასაკოვანი ბადურის დაზიანება. წითელი თევზი რეკომენდირებულია კვირაში მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში.

თევზის ზეთი ასევე მნიშვნელოვანია მიკროორგანიზმების მდიდარი წყარო და ხელს უშლის თვალის მაკულარული დეგენერაციას. საინტერესოა, რომ თეთრი თევზის გამოყენება არა მხოლოდ არ დაეხმარება ბადურის დაბერებას, არამედ პირიქით, ხელს უწყობს ამ პროცესის დაჩქარებას 30% -ით.

ხაჭო

ეს რძის პროდუქტი შეიცავს თვალის რქის ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინებს: ვიტამინი B2 (რიბოფაფინი) ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს რქოვანას და ლინზებსა და ვიტამინ B12 (ციანოქობალამინს) აუმჯობესებს თვალის მიწოდებას და ხელს უწყობს ეფექტს. ამდენად, შრომატევადი ხაჭო, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მხედველობა და შედეგების კონსოლიდაცია.

მუქი შოკოლადი

მუქი შოკოლადის სარგებელი არ არის მხოლოდ განწყობის გასაუმჯობესებლად, არამედ დაიცვას თვალის სისხლძარღვები ფლავონოიდების წყალობით, რამაც გაამყარა რქოვანას. თუმცა, თუ გადაწყვეტთ ამ ხედვას თქვენი ხედვის აღდგენა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მხოლოდ ბუნებრივი ბნელი შოკოლადი დანამატებისა და მინარევების გარეშე სასარგებლოა, რაც იშვიათი და ძვირადღირებული სიამოვნებაა რუსულ ბაზარზე.