ჯანმრთელობა

მზის ჩასვლის შემდეგ: 3 პროდუქცია, რომელიც ღამით კი არ დააზიანებს ფიგურას


რა თავიდან აცილება

თურქეთი დიახ, შეიცავს ამინომჟავის ტრიპტოფანს, მაგრამ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შენიშნოთ ნებისმიერი სხვაობა. ძილიანობის გამო, თქვენ უნდა ჭამა ბევრი, და თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა საკმარისი, როგორც ჩვენ გვახსოვს.

პიცა გინდა ღამე ღამე? კვლევები აჩვენებს, რომ ფქვილი და ნედლეული საკვები შეიძლება იმოქმედოს უსიამოვნო ოცნებებსა და ღამის შუაგულში.

შოკოლადი შეიცავს დოპამინს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.
Shutterstock

რას შეჭამ

Hummus Chickpeas მდიდარია ვიტამინი B6 და ტრიპტოფანში, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს სეროტონინს. ეს, თავის მხრივ, გარდაქმნის melatonin, ჰორმონი, რომელიც ეუბნება თქვენი ტვინის, რომ ეს ძილის წინ.

თაფლი იგი შეიცავს Orexin, neurotransmitter რომ იბრძვის უძილობა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი chamomile ჩაი: ეს არა მხოლოდ არეზებს თქვენ, არამედ თბილი თქვენ.

შავი კაკალი. მდიდარი მელტონონით.