ფსიქოლოგია

40 გზა 40 წლის შემდეგ ახალგაზრდის გრძნობით


როცა ოცი წლისა ხარ, იგრძნობთ მთელს მსოფლიოში. შენ ხარ ოცდაათი - კვლავ უკეთესი ცხოვრება. მაგრამ, როგორც კი 40 წლის გახდებით, დაიწყებთ გრძნობს, თითქოს ძველი. ასე რომ, ეს ასე არ უნდა იყოს. არსებობს ბევრი რამ, რომ თქვენ გრძნობს, როგორც კარგი ამ ასაკში, როგორც თქვენ იყო 20 წლის წინ, თუ არ უკეთესი.

ასე რომ, თუ გინდა ცხოვრება თქვენი მეხუთე ათეული უკეთესი, ვიდრე ოდესმე, გაითვალისწინეთ ეს ნათელი და მეცნიერულად საფუძველზე გზა გრძნობენ ახალგაზრდა ერთხელ. ახლა დაიწყო!

რეგულარულად განახორციელოთ

გარდა იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობა ინარჩუნებს ორგანიზმს კარგ ფორმებში, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ახალგაზრდობისადმი გაცილებით მნიშვნელოვანია: მეცნიერულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მაღალი აქტივობის მქონე ადამიანები თავიანთ ორგანოებში უფრო ახალგაზრდა საკნები აქვთ რომელიც სპორტში არ არის ჩართული.

გამოიყენეთ სუნამო გრეიფრუტის ნოტებით

ახალგაზრდულად გრძნობ, სუნი ახალგაზრდაა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სუნამოს აცვიათ გრეიფრუტის შეგრძნებით, როგორც ჩანს, ისინი ხუთი წლის ასაკამდე არიან. ასე რომ გამოიყენოთ ციტრუსის სუნი და მიიღეთ წერტილი.

სასმელი მეტი წყალი

როცა დეჰიდრატირებული ხართ, არ იგრძნობთ თავს: სწრაფად დაღლილი და ცოტა ენერგია გაქვთ. მაგრამ როდესაც სასმელი რეკომენდებული რვა სათვალე დღეში: თქვენ ენერგიულად და გრძნობენ ახალგაზრდა. ეს დადასტურებულია.

სექსი რეგულარულად

კვლევები აჩვენებს, რომ სქესობრივი გზით რეგულარულად ქმნის წყვილებს შვიდი წლის ასაკში. ყველა მადლობა "ჰორმონების ბედნიერების" ენდოორფინების, გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევის და იგივე ფიზიკური აქტივობა. გარდა ამისა, სქესობრივი კავშირი არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება სტრესის განმუხტვისთვის.

ნუ იოგას

იოგა არის დადასტურებული გზა, რათა შეამციროს სტრესი დახმარებით სუნთქვის ტექნიკა და postures. სცადეთ იოგას თქვენი ყოველდღიური ან კვირის რუტინული ნაწილი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ნერვების დამშვიდებას, გაზრდის თქვენს ძალას და მოქნილობას და გრძნობთ ახალგაზრდებს.

წასვლა კარავში

ბუნებაში დროის დიდი ნაწილი სულისთვის დიდია და ახალგაზრდობაში გრძნობთ. თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ წავიდეთ ნამდვილ ლაშქრობზე, პერიოდულად წავიდეთ გასეირნება მეზობელ პარკში - ეს ასევე ითვლება.

ღიმილი, როგორც ყოველთვის, რაც შეიძლება

დიახ, თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ ახალგაზრდა მხოლოდ გაღიმებული. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ უფრო ხშირად ღიმილიან ადამიანები თავიანთი ასაკისა, ვიდრე ისინი, ვინც არ იცნობენ. გარდა ამისა, გულწრფელი ღიმილი ათავისუფლებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას.

მიეცით შაქარი

შაქარი არა მხოლოდ გამოიყურება ხანდაზმული, ისიც ხდის გრძნობთ ძველი. შაქრის ამოშლით თქვენი დიეტა, თქვენ ამცირებთ წონის მომატებას და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს.

მოაწყეთ ძალაუფლების სწავლება

დიახ, ეს ეხება არა მხოლოდ მამაკაცებს, არამედ ქალებს. ძლიერი ტრენინგი ხელს შეუწყობს ენერგიის დონის გაზრდას, გამძლეობას და ტონს აძლიერებს თქვენს სხეულს, რაც უფრო ძლიერი და ახალგაზრდაა.

იფიქრეთ

იოგას მსგავსად, მედიტაცია წარმოუდგენლად სასარგებლოა თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ეს მხოლოდ რამდენიმე წუთს მოგაწვდის და სანაცვლოდ თქვენ ნახავთ სიმშვიდეს, მოშორებას სტრესი და შფოთვა, და დაიწყება ძილი უკეთესი და ახალგაზრდა გრძნობს.

დადებითი დაფიქრება

ეს შეიძლება გასაგები იყოს ჭეშმარიტად კარგი, მაგრამ ყველაფერი კარგად დადებითად არის საუკეთესო გზა, რომ დარჩეს ახალგაზრდა აღარ.

გააკეთეთ სწორი snack

როცა სხეულს ჯანმრთელი და საკვების მიღება სჭირდება, შენს ენერგიად გაზრდის თავს, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში მხარს დაუჭერს და ახალგაზრდობას გრძნობთ. ჯანსაღი snack fit თხილი, ხილი, ბოსტნეული, ისევე, როგორც ბუნებრივი წვენები.

მიიღეთ ვიტამინები

როგორც მოგეხსენებათ, ძალიან რთულია ვიტამინების მისაღებად, რომ ჩვენი სხეული სჭირდება მხოლოდ საკვებით. ამიტომ, მიიღეთ დამატებითი ვიტამინები, დაიცვას თქვენი სხეული და გრძნობს ახალგაზრდა.

გაახარეთ თქვენი კანის მოვლის საშუალება

თუ არ გადააქვთ ბუნებრივი კანის მოვლის პროდუქტები, მაშინ დროა ამის გაკეთება. იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენი სხეული არის სხეულის უმსხვილესი ორგანო, უნდა დაიცვას იგი. გამოიყენეთ პროდუქტები ქიმიკატების, ალერგენების, პარაბინებისა და სხვა საკამათო დამატებების გარეშე და დაუყოვნებლივ მიიღებთ დადებით შედეგს და ის დაუყოვნებლივ იგრძნობთ ახალგაზრდობას.

მიიღეთ ძაღლი

შენი ოთხი ფეხი მეგობარი შეიძლება გრძნობთ უმცროსი, იმიტომ, რომ თქვენ მუდმივად გაატარონ დრო გარეთ დადის და თამაშობენ პარკში.

სასმელი ღვინო

კვლევების მიხედვით, წითელი ღვინის რესთერატოლის ნივთიერება ტვინის უჯრედების დაძველების შემცირებას ახდენს. ასე რომ სარგებლობენ ყველა sip და გახდეს უმცროსი. მაგრამ გახსოვდეთ: ყველაფერი კარგად არის მოდერაცია.

ჩადება ლამაზი ვარცხნილობა

თმის შეჭრა, რომელიც არ შეესაბამება, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს და გაცილებით უფრო ძველი ვიდრე შენ. შეცვალეთ მოსაწყენი თმის ვარცხნილობა ლობით დახვეწილი თმის ვარცხნილობა, მაგალითად. თქვენ არ იცით, რამდენად მარტივია აპირებს საპარიკმახერო სრულიად შეიცვლება, თუ როგორ გრძნობთ.

საკმარისი დრო სძინეთ.

ძილის არარსებობა არა მხოლოდ ხანდაზმულად გამოიყურება, არამედ ხანდაზმულად გრძნობენ თავს. ძილის არარსებობა ხსნის მეხსიერებას, ხდის გაღიზიანებას, ძილიან და პასიური. ასე რომ დროა პრიორიტეტული და დაუთმოს დრო სძინავს.

დროის გასატარებლად მეგობრებთან ერთად

შეეცადეთ არ გამოტოვოთ მეგობრებთან შეხვედრები, მაშინაც კი, თუ ძალიან დატვირთული გრაფიკი გაქვთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძლიერი მეგობრობა დიდხანს იცოცხლებს და ახალგაზრდა გრძნობს.

ჭამე ჯანსაღი საკვები

ჭამა ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, თევზი და ა.შ., თქვენ ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის გაუმკლავდეს ინფექციების და სხვადასხვა დაავადებების, და თქვენ თავს კარგად გრძნობს.

გაიცანი თავგადასავალი

არაფერი ხდის ადამიანი გრძნობს, როგორც სავსე ცხოვრება, როგორც თავგადასავალი. გააუქმეთ თქვენი დაუმთავრებელი სია და წავიდეთ მოგზაურობაში: თუ არა სხვა ქვეყნისთვის, ან უბრალოდ ახალი ადგილიდან, რომელიც მხოლოდ რამდენიმე საათშია დაშორებული. დადებითი ემოციები აუცილებლად მიიღებს თქვენს დამატებით წყვილს, სამი წლის შემდეგ.

შეასრულეთ რეგულარული სახის მკურნალობა.

თვეში ერთხელ ან კვირაში ერთხელ - არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, რომ რეგულარულად მოინახულოს ლამაზმანი. შენი კანი გამოიყურება მთლიანად განახლებული, და როდესაც ხედავთ, რომ მუქი წრეების ქვეშ შენი თვალით გაქრა, თქვენ ასევე გრძნობს განახლებული.

მიიღეთ ჰობი

ეს არასდროს არ არის გვიან, რომ გავაკეთოთ ის, რაც არის გართობა. სულისთვის შემოქმედება დარწმუნებულია, რომ ახალი ენერგია და დადებითი ემოციები.

არ გამოტოვოთ საუზმე

პირველი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისათვის და არ უნდა იყოს გაშვებული. კერძოდ, ხარისხიანი საუზმე დაგეხმარებათ ტკბილი და მარილიანი დღის განმავლობაში, რაც ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას და გარეგნობას.

ცუდი ჩვევების გაცემა

ალკოჰოლის მოწევა და ჭარბი გამოყენება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ცუდი ჩვევების უარყოფა და ნება თქვენი სხეულის ნორმალურ ცხოვრებასთან დაბრუნების საშუალებას გაძლევთ, გააგრძელე შენი ცხოვრება და საუკეთესო ვერსია გახდე.

მუშაობა თქვენს პოზაზე

განახორციელოს, გავაკეთოთ სპეციალური წვრთნები პოზა, ან თუნდაც უბრალოდ უყუროთ თქვენი სხეულის პოზიცია, როდესაც თქვენ იჯდეს. ეს ყველაფერი გააუმჯობესებს თქვენს პოზას და მოგცემთ ჯანმრთელობას და ახალგაზრდობას.

ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა

შეამჩნიე, რომ თქვენი საყვარელი სიმღერის ხმები შეიძლება მაშინვე გადაგიყვანოთ იმ დროს, როდესაც მუდმივად უსმენდნენ? თქვენი საყვარელი მუსიკის შეცვლა ადვილია ახალგაზრდობის გრძნობის, წარსულის სასიამოვნო მომენტები და თქვენი განწყობის გაზრდა.

განებივრებულია თავს მასაჟით

როგორც სახის მკურნალობა, მასაჟი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის. მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და აღორძინებას. მას შემდეგ, რაც თქვენ მასაჟის შემდეგ დატოვონ სპა, ორჯერ უფრო ახალგაზრდა იგრძნობთ - ეს ფაქტია.

ახალგაზრდებო

რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა წავიდეთ სამუშაოდ, გადაიხადოს გადასახადები და დარწმუნდით, რომ ბავშვებს აქვს შეფუთული სადილი სკოლისთვის - მაგრამ ეს ყველაფერი არ ნიშნავს იმას, რომ ახალგაზრდა არ შეიძლება იქცეოდეს. დროდადრო, დარჩება გვიან, მოაწყოს ფილმის საღამოები, გადადით კონცერტები - ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ გრძნობს, რომ თქვენ ცხოვრობთ სრული ცხოვრება. ახალგაზრდებულად იქცევიან, ახალგაზრდა გრძნობ თავს.

სვამს ალკოჰოლს

ვახშამზე ღვინო სადილად არის ნორმალური, მაგრამ დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი სვამს თქვენს ჯანმრთელობას.

ჭამა უფრო ხილი და ბოსტნეული

ძალიან მნიშვნელოვანია ჭამა ხილი და ბოსტნეული. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ ვიტამინები და ნუტრიენტები თქვენი სხეულის საჭიროება და გრძნობენ ორჯერ ახალგაზრდა.

შეინახეთ მშვიდი ჯანმრთელი

ჭამა, წიწაკა, იოგურტი და სხვადასხვა პრობიოტიკები ხელს უწყობენ "კარგი" ბაქტერიებს თქვენს ნაწლავში ანთების საწინააღმდეგოდ და შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა.

გარკვეული დრო გაატარეთ ნებაყოფლობით

არსებობს რაიმე პრობლემა, რომელსაც აინტერესებთ? გახდე მოხალისე და დაეხმაროს მას. მეცნიერები ამბობენ, რომ 200 საათის განმავლობაში მოხალისეობა აუმჯობესებს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას და ფიზიკურ აქტივობას და კარგს აკეთებთ.

რეგულარულად გააგრძელეთ

ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიქრობთ. სამედიცინო კვლევის მიხედვით, რეგულარული გაჭიმვა წვრთნები ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ძლიერი და მოქნილი, რაც თავის მხრივ შეინარჩუნებს თქვენს სახსრებისა და კუნთების ჯანმრთელობას.

რეგულარული დადის

10 წუთიანი ფეხითაც კი შეგიძლიათ შეავსოთ საჭირო ენერგია. ასე რომ მოკლედ დადის როგორც ხშირად, რაც შესაძლებელია დღის განმავლობაში.

გამოიყენეთ sunscreen

და არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა ეს მღელვარებული ან მზიანი გარეთ - გამოიყენოთ Sanskrin ყოველ დღე! ეს ხელს შეუწყობს თქვენი კანის მავნე UV სხივებისგან დაცვას, კანის კიბოს, ნაადრევი დაბერების და ნაოჭების წარმოქმნას.

ვისწავლოთ ახალი

თქვენ არ უნდა დაბრუნდეთ სკოლაში, მაგრამ რატომ არ უნდა დაესწრონ რომელიმე კლასს თემის შესახებ? სწავლის რაიმე ახალი იქნება არა მხოლოდ თქვენი ტვინის ემსახურებოდეს, მაგრამ ასევე თქვენ გრძნობენ ბევრად უფრო ახალგაზრდა.

მცენარეთა ხეები

უბრალო გზა ახალგაზრდულად გრძნობს, უბრალოდ, რამდენიმე ხეზე დგას. კვლევებმა აჩვენა, რომ 10-ზე მეტ ხესთან ერთად ქუჩაში მცხოვრები ადამიანები სულ მცირე შვიდი წლის ასაკით გრძნობენ თავს.

მიიღე ადრენალინის დოზა

არაფერს ხდის გრძნობს ახალგაზრდა, ვიდრე დოზა ადრენალინი. იქნებ გქონდეთ პარაშუტით გადაკეტვა, ან შესაძლოა მზად იყოთ ცათამბჯენის ასვლა - რაც არ არის, ეს ჰორმონები აუცილებლად გრძნობენ სიცოცხლეს და ახალგაზრდობას. მთავარია, რომ ფრთხილად იყოთ!

სასმელი მწვანე ჩაი

ეს სასმელი არ იძლევა საშუალებას მხოლოდ ახალგაზრდობის გრძნობას, მაგრამ თავიდან ავიცილოთ მრავალი დაავადება.