ჯანმრთელობა

5 მოულოდნელი საკვები, რომელიც იწვევს დაღლილობას


ეს არის საკვები, რომელიც ჩვენ ჭამა, რომ გამოიწვიოს შეგრძნება დაღლილობა და გაიზარდა ძილიანობა. აქ არის ყველაზე მოულოდნელი შემთხვევების სია. არც არც თქვენ, თქვენ არ ველოდი შეასრულა.

თურქეთი


თურქეთის ხორცი ითვლება დიეტური და ძალიან სასარგებლო, მაგრამ მაინც შეიცავს გარკვეულ პროტეინებს, რომლებსაც აქვთ "დამამშვიდებელი" ეფექტი. თუ სადილს საჭმელს სვამთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ დღის დანარჩენი აქტიური მუშაობა. ამიტომ, თურქეთის კერძები საუკეთესოა სადილად.

ენერგიის ბარი


Shutterstock საოცრად, მაგრამ ფაქტია, თუ საჭიროა ენერგია, დაივიწყოს ენერგეტიკული ბარები და სასმელები. ყველა თეთრია, რომ ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორიებს, ანუ ენერგია, რაც მათი ჭარბი ტკივილის გამო იწვევს. ასეთი ბარები კარგია გამოიყენონ ტრენინგამდე, რადგან ეს მოითხოვს ბევრ ენერგიას, მაგრამ არა ნებისმიერ დროს.

ყველი


Shutterstock თუ რამდენიმე წლის წინ, ყველი ჩაითვალა ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვები პროდუქტი, დღეს სიტუაცია შეიცვალა და, პირველ რიგში, ლაქტოზა იმყოფება მის შემადგენლობაში. ლაქტოზა არის ბუნებრივი ორგანული ნაერთი, რომელიც ეკუთვნის კარბოჰიდრატის ჯგუფს. ნივთიერება წარმოდგენილია ყველა რძის პროდუქტების შემადგენლობაში, იმის გამო, რომ ადამიანები სულ უფრო მეტად "რძის შაქარს" უწოდებენ. შეყვანის შემდეგ, ლაქტოზა არ შეიწოვება, მაგრამ მისი შემადგენლობა - გლუკოზა და გალაქტოზა. ბევრი ადამიანი, ლაქტოზა არ არის შთანთქული სხეულის მიერ, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. გარდა ამისა, რძის შაქარი, რომელიც არ იყო გაჯანსაღებული და გამოყვანილი ნაწლავის მეშვეობით, ხდება პათოგენური ბაქტერიების გამოყვანა.

ბანანები


ShutterstockBananas არის ერთ ერთი პირველი საკვები. ისინი შეჭამეს უძველესი ხალხის მიერ. მაგრამ მათი ჯანმრთელობის საფრთხე არ აღინიშნება ამ დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ თუ თქვენ იყენებთ ძალიან ბევრი ბანანი - ეს ნათლად არ არის თქვენი სხეულისთვის. გარდა ამისა, მას შეუძლია ნათლად იმოქმედოს თქვენი ფიგურა, რადგან შაქრის შემადგენლობა, ამის გამო, თქვენ განიცდიან ქრონიკული დაღლილობის. ამიტომ, შემოიფარგლება ერთ ან ორ ბანანს დღეში. ვიტამინების ბოროტად გამოყენება არ ღირს.

ყავა


შატტერსტოკ ყავა მე -16 საუკუნეში სასმელად დაბრუნდა. და მას შემდეგ, მხოლოდ ზარმაცი არ ამტკიცებს, რომ საფრთხეები და სარგებელი მისი ჯანმრთელობისთვის. მოდით შევხედოთ ძირითად პუნქტებს. სასმელი ყავა შეიძლება წონაში დაეხმარება. კოფეინი ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში, რაც გაზრდის ენერგიას. გარდა ამისა, ყავა ამცირებს ტკბილეულს და ამცირებს მადის მიღებას. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი იწყებს დილით მხოლოდ ჭიქა ახლად ყვავის ყავა. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა და როგორც snack.

აუმჯობესებს მეხსიერებას. ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტში მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხალხის ხანგრძლივი მეხსიერებები უკეთესად მუშაობს, თუ ის კოფეინს სტიმულირებს.

ბედნიერია. ჰარვარდის მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ კოფეინს, გარდა იმისა, რომ ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულირებას ახდენს, შეიძლება ასევე მოქმედებდეს ზომიერად ანტი-დეპრესანტი. ჭიქა ყავა ასტიმულირებს გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების წარმოებას, მათ შორისაა სეროტონინი, დოპამინი და ნორიპინეფრინი. ამიტომაც, ეპიდემიოლოგიური კვლევების თანახმად, ყური ხალხში ძალიან დაბალი დეპრესიული ადამიანები არიან.

და ახლა მოდი გადავიდეთ ძირითად კითხვას, რატომ ყავის შემდეგ, თქვენ, თუ არა უცნაური, დაღლილი და არა მხიარული. გამოდის, რომ არ არის კოფეინი, მაგრამ ჩვეულებრივი დანამატები, როგორიცაა შაქარი, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ეფექტი საყვარელი სასმელი. ეს გარემოება ხელს უწყობს ტკბილეულს, ისევე როგორც სხვა გვერდითი მოვლენების გადაჭარბებულ კვალს. გარდა ამისა, თუ თქვენ ხართ ყავის მიღება დღის განმავლობაში, თქვენი სხეული, უფრო სწორად ადრენალინის ჯირკვლები, შეიძლება მეამბოხე და თავი იგრძნოს მიერ გამოვლინება დაღლილობის.