ჯანმრთელობა

5 რჩევა, რათა დაეცვათ სხეულის თხელი 45 წლის შემდეგაც


ყველა ქალი ოცნებობს სიზუსტეს, ტონალურ ფიგურას, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეინარჩუნოს იგი უფრო და უფრო რთულია. თუმცა, ასაკი არ გახდება დაბრკოლება თქვენი სილამაზით, თუკი სწორი ცხოვრების წესი და გაითვალისწინე შენი სხეულის თავისებურებები.

სპორტული თამაშები

არ დიეტა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ taut ფიგურა, თუ გამოიწვიოს sedentary ცხოვრების წესი. გარდა ამისა, თქვენი კუნთები საჭიროებს მუდმივი სატუმბი - მხოლოდ ამ შემთხვევაში, სხეული იქნება რელიეფური. ნუ დაივიწყებთ ყოველდღიური ვარჯიშის შესახებ, ისევე როგორც სწავლება - მით უკეთესი.

სასმელი ბევრი წყალი

წყალი ეხმარება თავიდან ასაცილებლად მშრალი კანი და დეჰიდრატაცია. ყველაზე მეტი ქალი 45 წლის განმავლობაში - 1.5 წყალს დღეში. ყურადღება მიაქციეთ - ეს არის წყალი, რომელიც ითვლება არა თხევად. ანუ, ყავა, ჩაი, წვენი და სხვა მსგავსი სითხეები უფრო სავარაუდოა საკვები.

არ დაივიწყოთ სრული ძილი

შენი ფიგურა ასევე დამოკიდებულია მასზე. მხოლოდ სასიამოვნო დასვენება ხელს უწყობს თქვენს სხეულს კარგად გრძნობს და არ შეიცვლება მეტაბოლური პროცესები.

გააკეთე მასაჟი

პროფესიონალური მასაჟი დაგეხმარებათ პრობლემის გადაჭრაში ისეთი პრობლემის მოგვარებაში, როგორიცაა ცელულიტი ან ცხიმი, როგორც პრობლემურ ადგილებში. ძალიან სასიამოვნო პროცედურა, რომელიც არა მარტო გადაარჩენს თქვენ ბევრი პრობლემას და მოგცემთ შესანიშნავი, ტონიანი ფიგურა და ელასტიური კანი, არამედ მოგცემთ უამრავ პოზიტიურ ემოციას და დაგეხმარებათ დაისვენოთ.

შექმენით თქვენი დიეტა

მაგრამ ეს აზრი უფრო მეტ დეტალებზე საუბრობს საკვები კულტურის შესახებ. აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი.

  • დაიწყე ჭამა მხოლოდ მაშინ, როცა ჭეშმარიტ შიმშილს ჭამთ და გრძნობთ.
  • ჭამე ნელა, სარგებლობენ ყველა bite. ეს ხელს შეუწყობს ჭამა ნაკლები, მაგრამ გრძნობს სრულად.
  • მთავარი კვება საუზმეა, მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანია სადილი. მაგრამ ვახშამი ადვილი უნდა იყოს და როგორც პატარა, რაც შეიძლება.
  • გამოიყენეთ პატარა ფირფიტები - ეს მარტივი მეთოდი საშუალებას იძლევა ჩაიდინოთ ტვინი და დაარწმუნოთ, რომ ნაწილი უფრო მეტია, ვიდრე ჩანს.
  • მოდერაცია და დაბალი კალორია - ეს არის 45 წლის შემდეგ ქალების კვების ორი ძირითადი წესი.

ყველაზე პოპულარული ქალები 45 წლის შემდეგ:

  • უცხიმო ხორცი: საუკეთესო ძროხა, ქათამი, თურქეთი.
  • კოტეჯი ყველი: შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც თავად და კენკრა.
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები: თევზი უნდა აირჩიოს მჭლე, რადგან იგი მდიდარია პოლიინთოეტურით ამინომჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის.
  • სტეიდას და ბოსტნეულს: იდეალურად იყენებენ მათ მცენარეული ზეთი და ლიმონის წვენის ნაცვლად მარილის ნაცვლად. ისინი შესანიშნავად სტაბილიზაციას ნაწლავების, გაუმჯობესების მონელების, saturate სხეულის მნიშვნელოვანი ვიტამინები და არ დაეხმარება წონაში.