ფსიქოლოგია

13 იშვიათი თვისება, რომელიც ქალს მილიონად გახდის


ის, ვინც საკუთარ თავს აფასებს და სხვებისგან ჭეშმარიტ პატივისცემას უწოდებს, არის ძალიან რთული, მაგრამ ძალიან საინტერესო საქმეა ქალისთვის. ეს არის დიდი შიდა მუშაობა, რომლის შედეგადაც სიამოვნება და შინაგანი ჰარმონია მოაქვს.

აქ არის 13 ძირითადი სიმართლე ქალთა ბრძენი ასაკი, რომელმაც მიაღწია აღიარება, რომელიც ღირს შემოტანა თქვენს ცხოვრებაში დღეს.

1. საკუთარ თავს პირველი

თუ პირველად იბრძოლეთ საკუთარი კეთილდღეობისთვის, საჭიროა უფრო მეტი ენერგია, რომ საჭიროების შემთხვევაში სხვების დასახმარებლად. ქალები ისტორიულად იღებდნენ მეურვეების როლს: ეს არის ის, რაც ჩვენ ქვეცნობიერალურ დონეზე ვიმუშავებთ. გახსოვდეთ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა არ არის ეგოისტური, მაგრამ აუცილებელია თუ გინდა ცხოვრება მდიდარი და ნაყოფიერი ცხოვრება.

2. ვისწავლოთ არა

ეს ბევრმა ქალმა უნდა გააკეთოს: იყოს თუ არა მუშაობა დამატებითი პროექტებში სამუშაოდ ან თქვენს ბავშვთა სკოლაში, ან თქვენს შვილებთან, მეუღლესთან ან მეგობრებთან ურთიერთობისას. იგი იღებს პრაქტიკას დაჭერა თავს იმ ფაქტს, რომ თქვენ ნამდვილად მზად პასუხი "დიახ." მაგრამ, როგორც კი ხვდები, რომ ავტომატურად არ იტყვი "დიახ", დაიწყე ისწავლით "არ" ეფექტურად და მტკიცედ. ეს გაათავისუფლებს თქვენს გრაფიკს და ენერგეტიკას, რათა გააკეთო ის, რაც ნამდვილად გსურთ.

3. ამოღება "მე უნდა" თქვენი ლექსიკა

როგორც კი თქვენ მშვიდად თუ ხმამაღლა გესმის, თქვით ამ ორ სიტყვას, შეწყვიტე და სვამს კითხვას "რატომ?". ადამიანები, რომლებიც შეავსებენ თავიანთ ცხოვრებას იმით, რომ ისინი ფიქრობენ, რომ მათ "იმოქმედონ" იშვიათად გრძნობენ კმაყოფილებას და შინაარსს. ჩანაცვლება "მე უნდა" ერთად "მე მინდა." თქვენ სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ შედეგები.

4. ვცდილობთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის განვითარებას

95% ყველა დაავადების უკავშირდება ცხოვრების წესის არჩევანი. სავარჯიშო, კვების და ურთიერთობები ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველს წარმოადგენს. საუკეთესო ამბავი ის არის, რომ როგორც კი ამ ელემენტების ინტეგრირება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გაოცდებით, რამდენად უფრო პროდუქტიული, უფრო დადებითი და ჯანმრთელი გრძნობთ.

5. უარყოფით აზრებს შეცვალეთ თქვენი თავი პოზიტიური პირობათ.

ქალები იმდენად გაატარენ, რომ კითხვები სვამენ შეკითხვებს, კარგია საკმარისი, ჭკვიანი საკმარისი, მიმზიდველი. როგორც კი მოისმენთ ზოგიერთ შიდა კრიტიკულ ხმას, გმობს შენს სიტყვას "მე კარგად ვარ". ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, ძალიან მარტივია გამოსავალი, მაგრამ ისინი, ვინც სცადა ამ ტექნიკის გაოცებული საოცარი შედეგები.

6. სიყვარული და საკუთარ თავს

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ მჯერა, ჯერ კიდევ - თქვენ ხართ ლამაზი და მოსიყვარულე სული. შეხედეთ საკუთარ თავს აბაზანაში სარკეში ყოველ დილით (ნამდვილად გამოიყურება) და თქვა: "დილა მშვიდობისა" და "მე შენ მიყვარხარ". ეს შეიძლება გასწავლოთ უცნაური, მაგრამ უფრო მეტად ამის გაკეთება, მით უფრო დაიწყებთ ვაფასებთ ვინ ხართ ნამდვილად.

7. მადლიერების ყოველდღიური პრაქტიკის შემუშავება.

იგი იღებს სიტყვასიტყვით 5 წუთი, რომ შეიტანოთ პრაქტიკა მადლიერება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამ სავარჯიშოს ყველაზე მეტად მისაღებად გასაღების მთავარი მიზანია მადლიერების გრძნობა. მაგალითად, თუ მართლა მადლიერი ხართ გემრიელი ჭიქა სუფთა ჭიქა ყავა, რომელიც სვამს, ღრმა სუნთქვა და "მადლიერი ვარ" ამ ჭიქა ყავისთვის.

8. მიიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაში.

გარე გარემოებებისა და სხვა ადამიანების გაბრაზება, რომლებიც საკუთარ თავს ან თქვენს ცხოვრებას უკმაყოფილონი ხდებიან, იმედგაცრუებულნი და გაბრაზდებიან. დაჭერა თქვენი შიდა კრიტიკული ხმა და განაცხადა: "თუ მხოლოდ მე ...", ან ადანაშაულებენ სხვები, როდესაც რაღაც მიდის არასწორი. შეცვალეთ იგი სიტყვებით: "მე პასუხისმგებელი ვარ ჩემს ცხოვრებაში და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგი იქნება ეს".

9. შეწყვიტეთ შეშფოთება იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ხალხი.

გოგონები სწავლობენ ახალგაზრდა ასაკს, რათა მიიღონ მოწონება მეორე მხარისგან. თუ თქვენ ხართ ის, ვინც სჭირდება სხვების მოსაზრებებს, დროა შეცვალოს ეს. ასეთ ტრივიალურ საქმიანობაზე გაატარეთ დრო, არა მარტო შენი ენერგიის გადინება, არამედ ვერ მიიღებთ საუკეთესო ნაწილად. "დაჭერისას", როდესაც თქვენ დაჭერა "არასაიმედო" რეჟიმში, მოიწვიე შენი ბრძენი შინაგანი "მე" ახალგაზრდა, ნაკლებად დაცული "მე" და შევახსენო, რომ თქვენგან მიიღებთ დამტკიცებას საკუთარ თავს და ვინმესგან.

10. შენარჩუნება დამწყები ცნობისმოყვარეობა.

თუ გინდა ცხოვრება მდიდარი, შემოქმედებითი და სახალისო ცხოვრება, თქვენ უნდა იპოვოთ ახალი წამოწყება თქვენთვის, სადაც იქნება დამწყები. და კიდევ იმ ადგილას, სადაც თქვენ გაქვთ გამოცდილება, ყოველთვის არის რაღაც უნდა ვისწავლო და რამ უნდა გააკეთოს. ასე რომ წავიდეთ სრულყოფილებად და საჭიროა იყოს რაღაც ექსპერტიზა და ვისწავლოთ სამყარო როგორც დამწყები გონება. ეს ბევრ შესაძლებლობებს გახსნის.

11. შეიწყეთ პატიება.

ძალიან ბევრ ჩვენგანს აქვს ღრმა შეურაცხყოფა და ჭრილობები შიგნით, მაშინაც კი, როცა მივიღეთ ბოდიშის მოხდა. უპატივცემულობას აპატიებს სხვები, როგორც წესი, არ არის იმის დამადასტურებელი ნიშანი, რომ პატიება არ გაქვს. დაიჭიროთ თქვენი შინაგანი ხმა, როცა ბოროტი კომენტარებს აკეთებთ სხვების შესახებ. იცოდეთ, რას ფიქრობთ მათზე რეალურად რას ფიქრობთ საკუთარ თავს. უბრალოდ გაიგეთ თქვენი გრძნობები და ამბობ, "წავალ", გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად აღელვებთ რისხვის გრძნობებს და გმობენ საკუთარ თავს და სხვები. თქვენ გადაადგილდება ტკივილისა და იზოლაციის გრძნობით, რომ იგრძნოს დადებითი ენერგია, რელიეფი, გულწრფელობა და თანაგრძნობა.

12. პრაქტიკაში მავიწყდება.

დარწმუნებულნი ვიყავით, რომ წარმატების მისაღწევად ჩვენი ცხოვრება უნდა შეასრულოს მრავალმხრივი იმ მომენტიდან, როდესაც ვიღვიძებ და სანამ ღამით მივდივართ. როდესაც თქვენ შეანელებს და ივარჯიშებთ თქვენს ყოფნაში "აქ და ახლა" და კონცენტრაცია, თქვენ განიცდიან ღრმა, მდიდარ და უფრო მნიშვნელოვან ცხოვრებას. კარგი გზა უნდა დაიწყოს პრაქტიკული mindfulness არის შეჩერება ყველა რომ თქვენ აკეთებთ, იჯდეს მაინც, გარკვევა თქვენი გონება და მიიღოს 3 ღრმა breaths.

13. არ მიიღოთ თავი ძალიან სერიოზულად.

ცხოვრება პარადოქსულია. ერთის მხრივ, სერიოზული საკითხია, მეორე მხრივ კი, საკმაოდ მნიშვნელოვანი არ არის. იცის, თუ როგორ გასართობად გართობა, სიცილი და სიამოვნება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ არის მხოლოდ სულისთვის ტონიკი, არამედ ხელს უწყობს შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარებას და საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ სხვებისთვის ღრმა კავშირები. დაფიქრდით: მას შემდეგ, რაც იცინოდა, არ იგრძნობთ უფრო მზრუნველს, ბედნიერებას და შეძლებს უფრო მეტ დღეს გაგრძელებას? პასუხი ყოველთვის იქნება დიახ.