დიეტები

თქვენ არასდროს დავკარგავთ წონაში, თუ ეს შეცდომები ხარ


ზოგიერთი ქალი ფაქტიურად შეპყრობილი სიმსუქნე. ისინი ცდილობენ ყველა სახის გზას, რათა თავი დაეღწია მას, ამოიწურა რთული დიეტის მქონე, მაგრამ უშედეგოდ. რა არის არასწორი?

არასწორი დიეტა

რატომღაც ბევრი ქალბატონია გვჯერა, რომ წონის დაკარგვისთვის საჭიროა საკმარისი საჭმელი. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. როდესაც ჩვენი სხეული ძალიან ცოტა კალორიაა, მას მიაჩნია, რომ აპოკალიფსი ჩამოვიდა. ასე რომ, ჩვენ დაუყოვნებლივ უნდა გავაკეთოთ რეზერვები მომავალში. და თუ დიეტა მას არაფერი აქვს დაგროვების, როგორც კი შეჩერება, ის იწყებს წონაში. მაშინაც კი, თუ დიეტაზე რამდენიმე ფუნტი დავკარგე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ორმაგ მოცულში მოგვიანებით არ დაბრუნდება.

Sedentary ცხოვრების წესი

მაშინაც კი, თუ თქვენ ფიტნეს კლუბს კვირაში ერთხელ დაესწრები და სავარძელში სხდომის სავარძელში დასასვენებლად, ეს იქნება უსიამოვნო ცხოვრების წესი. და ამ სიტუაციაში, ჭარბი წონა ძალიან სწრაფად აგროვებს. ასეთი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, თანაბრად გადანაწილება დატვირთვა - უკეთესი იქნება, მაგრამ უფრო რეგულარულად.

უხილავი კალორია

იყენებთ ბოსტნეულის სალათი, მაგრამ მზად არის გასახდელი? აქვს საუზმე ტკბილი იოგურტი ან მარცვლეული? ისე, ჩვენ შეგვიძლია მივულოცო - ჭამთ ისე, როგორც ფიქრობთ. იმიტომ, რომ ყველა ამ პროდუქტების სავსეა კალორია. წარმოიდგინეთ, რამდენად შაქარია ტკბილი იოგურტი!

ცუდი ძილი და კეთილდღეობა

შენი სხეულის სჭირდება ბევრი კალორია აქვს საკმარისი ენერგია ნორმალური მუშაობა. და თუ არ სძინავთ კარგად, მაშინ არ დაიბრუნებთ ძალას და სხეულისთვის საჭიროა მაღალი კალორიული საკვები.

კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება დაკარგოს წონა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ჭარბი წონის გარდა, თქვენ გაქვთ სხვა ნიუანსი - გულისრევა, კუჭის ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობა, მუდმივი თავის ტკივილი და იმუნიტეტის შემცირება, სრული პროფილაქტიკის თავიდან ასაცილებლად.

სტრესი

პირველი მიზეზი, რის გამოც სტრესი ხელს უწყობს უკეთესობისკენ, რა თქმა უნდა, მაღალკალორიულ პრობლემებს ებრძვის. როდესაც ცუდად გრძნობთ, მუდმივად ხბოს შოკოლადის ბარები, და სხვა საკვები, რომელიც შეიძლება იმოქმედოს, როგორც საჭმელს.

გარდა ამისა, არსებობს კიდევ ერთი ახსნა, რომ თქვენ ხართ მსუქანი, როდესაც ნერვები ხართ. ფაქტია, რომ სტრესის დროს სისხლში ჰორმონის კორტიზოლის დონე იზრდება, რაც ცხიმის უჯრედების ზრდას იწვევს.