ფსიქოლოგია

9 დაადასტურა თქვენი განწყობის გაუმჯობესების გზები


განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს რუხი და slush ქუჩაში, და გაზაფხულზე, როგორც ჩანს, არ დავიწყებია მისი არსებობის შესახებ. ჩვენ გადავწყვიტეთ გაგიზიაროთ ცხრა გზა, რომ მოერიდოთ ლტოლვას და დავუბრუნდეთ სიცოცხლეს.

არც ერთი ჩვენგანი არ გვინდა ვიყოთ უბედური და სევდიანი. ასე რომ დროა გაიყვანოს თავი ერთად და შეწყვიტოს ტანჯვა. ვერავინ დაგვეხმარება, რომ ბლუზე უკეთესი იყოს.

დროა ეთერში

პარკში გასეირნება ან სახლთან ახლოს მსახურობს საყრდენი. ახალი საჰაერო სამუშაოები სასწაულები. და კომბინაციაში კარგი კომპანია ან ინსპირირებით მუსიკა ყურსასმენები, იგი მოგცემთ ძალა რამდენიმე დღით ადრე.

თერაპია

გათიშეთ YouTube- ს ცოტა ხნისთვის, უყურეთ სასაცილო ცხოველების ვიდეოებს. ძნელია შეინარჩუნოთ ღიმილი, როდესაც შეხედავთ cute kittens და puppies ან მოუხერხებელი pandas.

სასიამოვნო chores

დაგეგმოთ თქვენი მომავალი შვებულება, იფიქროთ გეგმების შესახებ შაბათ-კვირას, ან გააკეთე ფილმებისა და კონცერტების ჩამონათვალი, რომელთაც სურთ წასვლა. ხედავთ, თქვენი განწყობა მყისიერად გააუმჯობესებს სასიამოვნო გატარების მოლოდინში.

დარეკეთ მეგობარს

თქვენს საყვარელ მეგობართან, დედასთან ან დასთან ერთად, აუცილებლად გადანახავთ სასიამოვნო აზრებიდან. თქვენ არ უნდა ლაპარაკი თქვენს პრობლემებზე, ეს არ არის სესია ფსიქოლოგთან. განვიხილოთ ყურადღების გარდა: სერია, ბოლო პარტია, ახალი ნაცნობები. Unobtrusive საუბარი დაგეხმარებათ გადაიტანოს სევდიანი აზრები.

ნუ გაანალიზებ

პრობლემები არ გაქრება თავს, მაგრამ მუდმივად ფიქრობენ მათზე არ არის საუკეთესო გამოსავალი. თუ თუნდაც დროებით გადაყარეთ ისინი თქვენი თავიდან, დაუყოვნებლივ გრძნობთ თავს. უფრო მეტიც, ხანმოკლე დანარჩენიდან მოკლედ დაისვენეთ, ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა გაცილებით სწრაფად აღმოჩნდება.

Magic გაწმენდა

ფიზიკურ შრომას აქვს სამკურნალო თვისებები და სახლის გაწმენდა უბრალოდ შეიძლება ჩაითვალოს ასეთი ოკუპაცია. სუფთა up, rearrange ავეჯი, გადაყარეთ ყველა რომ არის ზედმეტი და ძველი. თქვენ ნახავთ, ნაგავიდან გათავისუფლდებიან, თქვენ თავისუფალი იქნება ზედმეტი აზრებისგან.

ნებისმიერ გაუგებარ სიტუაციაში მიდიხარ

რას აკეთებთ კომპიუტერი იწყებს ნელ-ნელა და შეჩერდება? მარჯვენა, გადატვირთეთ იგი. ასე რომ თქვენი ტვინის ზოგჯერ საჭიროებს გადატვირთვას. აქვს ცოტა შესვენება დღის განმავლობაში და ძილის რამდენიმე საათის განმავლობაში. გაღვიძების შემდეგ, თქვენ დაისვენებთ და განახლდება.

არაფერი

არსებობს რამ, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოს. ამ შემთხვევაში ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება არის სიტუაციის მიღება და გათავისუფლება. წაიკითხეთ ბუდისტების მაგალითი: ისინი გვესმის და მიიღებენ იმ ფაქტს, რომ სამყარო სრულყოფილი არ არის და ეს საკმაოდ ნორმალურია.

შეხედეთ გარეთ

ზოგჯერ ჩვენ იმდენად ღრმა ვართ, რომ ჩვენ გარშემო ვართ სამყარო. მიიღეთ შესვენება, ნახეთ სიცოცხლის ფანჯრიდან: ღრუბლები, ფრინველები, ხეები, ხალხი ჩქარობენ. თქვენ გესმით, რომ ცხოვრება არ შეჩერდა, რომ ის გაშვებულია და იცვლება და თქვენი პრობლემებიც ადრე თუ გვიან გაივლის.

და როგორ გაუმკლავდე ცუდი განწყობა? თქვენი გამოცდილების გაზიარება კომენტარებში!