ჯანმრთელობა

6 პროდუქცია, რომლებიც სასარგებლოა და არაჯანსაღი


მაშინაც კი, ყველაზე არაჯანსაღი საკვები, რომელიც ჩვენ ყოველდღიურად ჭამს, რაღაცას კარგავს. ჯანსაღი კვების საკითხებში მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა პროდუქტი შეიცავს სასარგებლო თვისებებს და ისეთებს, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ.

კვერცხი

ჩვენ მიგვაჩნია ფიქრი, რომ კვერცხის კვერცხები გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხები ცუდი ქოლესტერინის დონის ამაღლებას, მათი ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაზვიადებულია იმ მონაცემებში, რომლებსაც ადრე ჰქონდა მედიცინა.

თუმცა, მაინც უნდა გააკონტროლონ ამ პროდუქტის მოხმარება და არა ერთი კვერცხი დღეში ერთხელ. თუ თქვენი საუზმე შედგება რამდენიმე კვერცხი, მაშინ არ მიიღებთ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც გვხვდება სხვა საკვებში, მაგალითად, მთელი მარცვალი.

ძროხის

ჩვენ ნამდვილად ვიცით, რომ დიდი რაოდენობით გაჯერებული ცხიმები - რომლებიც იყვნენ ძროხისა და სხვა სახის წითელი ხორცი - აქვს საზიანო გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ამ შემთხვევაში, ყველა ადრე შესწავლა ვარაუდობს, რომ ხორცი შეიძლება იყოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ეს არის ასევე ცილების მდიდარი წყარო (არ შეიცავს ნახშირწყლებს).

პური

თქვენ, სავარაუდოდ, გავიგე, რომ პური არაჯანსაღია. მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის პურს ჭამთ და რა რაოდენობით. ზოგადად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს უფრო ინტენსიურია, ვიდრე პროდუქტის დამუშავება გადის, ვიდრე მაღაზიაში თაროები მიდის, ნაკლებად კარგია. პური დამზადებულია მხოლოდ მარცვლეულის ფქვილისაგან (და არა თეთრი ფქვილისგან ან "მარცვლეულის ნარევიდან"), კვებავს ბოჭკოს და B ვიტამინებს, ასევე სხვა სასარგებლო ნივთიერებების რაოდენობას. თუმცა, პურის პოვნა ადვილი არ არის, რომლის წარმოებაც გამოყენებული იქნება ნედლეული. აქედან უნდა დავასკვნათ, რომ პური მთლიანად არ უნდა თქვას, მაგრამ ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ, რა არის დაწერილი პაკეტში.

თევზის თევზი

თევზი შეიცავს ჯანსაღი ცხიმების, ცილების და სხვა კომპონენტების დიდ რაოდენობას, რომლებიც ჯანსაღი ადამიანის დიეტაში უნდა შედიოდეს. ამავე დროს, მრავალი წლის განმავლობაში მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ თევზის სარგებლიანობა მერკურიდან გამომდინარეობს. გაბედავთ თევზის გასინჯვა? არა, ალბათ. ასეთ თევზში, როგორც ტუნისი და ორაგული, არის მერკური კვალი, მაგრამ რისკი, რომელიც თქვენ განიცდიან უარყოფით შედეგებს მისი ეფექტი ძალიან დაბალია. აქედან გამომდინარე, თევზის სარგებელი გადაწონის იმ საფრთხეს, რომელიც ჩაფლულია.

ბანანები

როგორც წესი, ხალხი ამ ხილის ნაკლებობას ანიჭებს ნახშირწყლების და მისი კალორიული შემცველობის მაღალ შემცველობას. მაგრამ ეს არ არის უდიდესი უბედურება, რომელიც შეიძლება დაეცემა ხელმძღვანელი ბანანის საყვარელი. თუ ძალიან ბევრ მათგანს ჭამთ, შეიძლება კალიუმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ლეტალური შედეგებიც. თუმცა, ჩვენს ბედნიერებას, ისევე, როგორც ტუნის შემთხვევაში, ამ პროდუქტის მოხმარების სარგებელს პრაქტიკულად გააუქმებს მასთან დაკავშირებული ყველა რისკი. მაღალკალორიული საკვების ზომიერი მიღება დაგვეხმარება რიგი დაავადებების განვითარებისგან.

კარტოფილი

რა თქმა უნდა, გსმენიათ, რომ შემწვარი კარტოფილი კლავს us. პრინციპში, ეს მართალია. ყველა შემწვარი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმს და აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკს. ჩვენი სხეულის უბრალოდ არ იცის რა უნდა გააკეთოს ზედმეტი რაოდენობით ცხიმის რომ მოდის საკვები. თუმცა, frying არ არის ერთადერთი გზა საზ კარტოფილი. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ და შემდეგ პროდუქტი მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინის C. მაგრამ თქვენ უნდა ჭამა ასეთი კარტოფილი ერთად კანი. ალბათ ეს არ არის ყველაზე ჯანსაღი საკვები, მაგრამ ნამდვილად არ მტერი.