სილამაზის

როგორ დავკარგოთ წონა სწრაფად, მხოლოდ საყოფაცხოვრებო chores


ოდესმე გქონდათ ასეთი სიტუაცია, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში აკეთებდით სხვადასხვა საყოფაცხოვრებო საქმეს, ხოლო დღის ბოლოს იგრძნო, თითქოს მანქანები გადმოტვირთეს? ეს ხდება იმიტომ, რომ დღის განმავლობაში ჩვენ ასრულებს ისეთი რაოდენობის მოძრაობას, რომლითაც ისინი ადვილად შეიძლება იყოს სრულფასოვანი მუშაობით. როდესაც თქვენ დაიბანეთ კერძები ან ატარეთ ძალიან მძიმე ჩანთა სასურსათო, თქვენ დაწვა კალორია. თუ უფრო გონივრულია თქვენი დღის განმავლობაში ზრუნვა, ეს ხელს შეუწყობს ზეწოლის პრობლემას.

გარკვეული სახის ღონისძიებებში დაწვეს კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია პირდაპირ ადამიანის სხეულზე. მაგალითად, 100 კგ მასით მყოფი კაცი უფრო კალორიებს გადააჭარბებს, ვიდრე 75 კგ მასით. ქვემოთ არის 5 ყოველდღიური chores რომ დამწვრობა დიდი რაოდენობით კალორია.

გადადიხარ სასურსათო მაღაზიაში უფრო ხშირად

დაივიწყეთ სასურსათო მიწოდება. სასურსათო მაღაზიაში გატარებული ერთი საათით საშუალოდ 260 კალორია, თუ 70 კილოგრამ წონაში წონა. თუ წონა უფრო მეტია, მაშინ, შესაბამისად, გაზრდილი კალორიების რაოდენობა გაიზრდება. კიდევ უფრო შთამბეჭდავი შედეგის მისაღწევად, პირველ რიგში თქვენი კარტის უამრავი საკვები (მიიღოს საზამთრო, რძე და ლუდი ბოთლი) ისე, რომ თქვენ უნდა დააყენოთ მძიმე ობიექტი თქვენს წინაშე. თუ საჭიროა ძაღლის საჭმლის აღება, შემდეგ კრავენ პირველ რიგში და შემდეგ საჭმელ ჩანთთან ერთად დაბრუნდეს დატვირთვის აღმოფხვრა.

შეკეთება თავს

მიუხედავად იმისა, რომ შენს ბინა შეიძლება იყოს შენი ყველაზე უადგილო რამ, მაგრამ თუ გინდა, რომ მინიმუმ რამდენიმე ჩამოსვლა შენი წელისგან, მაშინ არაფერია უკეთესი, ვიდრე შაბათ-კვირის გასატარებლად სახლში რემონტით. პიროვნება, რომელიც 68 კილოგრამს იწონის, სამი საათის ფერწერაში 1026 კალორიას ათავისუფლებს. და ეს იმას ნიშნავს, რომ, რომელმაც შეასრულა ბინა, თქვენ შეიძლება გახდეს პატარა slimmer, შენახვა ფული და მიიღოს სახლი უფრო კომფორტული.

სუფთა ბინა

რამდენჯერ გითხრათ შენს ოთახში ან თქვენს საყვარელ ადამიანთან დაკავშირებით, რომლის შესახებაც გავიგე? ამიერიდან, დატოვეთ ეს ბიკერები და თავი მოგეთხოვებათ მოსავლის შემდეგ რამდენიმე დამატებითი ტკბილის ჭამა. ყოველ 30 წუთში სადღეღამისო საყრდენი - მინუს 118 კალორია და დაიბანეთ იატაკი იმავე დროის 129 კალორიას.

დაეხმარეთ სხვებს

ოდესმე ეძებდით იმის მიზეზს, რომ მეზობელთან ვისაუბროთ, ან სასიამოვნო სასიამოვნო სასიამოვნო ბებია, რომელიც ცხოვრობს შენთან იმავე კიბეზე? მომდევნო დროს ხედავთ ბებიას ჩანთები ჩამოსხმული მძიმე პროდუქტებისგან, გთავაზობთ მას დახმარებას. ლიფტინგის პაკეტები კი 10 წუთში შეიძლება 89 წუთში 89 კალორიას და 258 კალორიას. თქვენ არ მიიღებთ მხოლოდ ახალ მეგობარს და გააკეთე კარგი საქმე, არამედ მოშორება დამატებითი კალორიების გარეშე.