ჯანმრთელობა

უფრო საიდუმლო: როგორ ჭამა ტკბილი და არ მიიღოთ ცხიმი


ჩვეულებრივი შეცდომების საწინააღმდეგოდ, ყოველდღიური დიეტა არ უნდა მთლიანად გამორიცხოს ტკბილეულის მოხმარებას. ტკბილი შეიცავს გლუკოზას, რომელიც აუცილებელია სხეულის სრული ექსპლუატაციისათვის. მაგრამ როგორ უნდა ჭამა ტკბილეული და არ მიიღოთ უკეთესი? თქვენ უნდა აირჩიოთ ტკბილეული, რომელიც შეიცავს მინიმუმ კალორიებს და მხოლოდ ისარგებლებს ორგანიზმში. ინფორმაცია, თუ რა პროდუქტებია შესაფერისი ტკბილეულის დაკარგვისთვის, წაიკითხეთ ამ სტატიაში.

მარმალალუ ან მარმარმლოუ

მარშალალუ მარმარმლოვი ან მარშამლოვი იდეალური შემცვლელი გახდება მაღალი კალორიული კეისრის ნამცხვრებისა და კისრისთვის. 100 გრამი მარშამლოუ ან მარშამლოუ შეიცავს მხოლოდ 150-200 კალორიას. ასევე აღსანიშნავია ეს ტკბილეული სპეციალური შემადგენლობა. ძირითადი კომპონენტი პექტინია, რომელიც აუმჯობესებს სხეულის მეტაბოლიზმს, ამცირებს სისხლის ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს ჭარბტენიან მარილს. შეგიძლიათ ასეთი დესერტის მომზადება სახლში. ეს იქნება ბევრად უფრო გემრიელი და ჯანმრთელი.

მარმელადი

უცნაური, როგორც ეს შეიძლება ჟღერდეს, ასეთი ტკბილი დესერტი, როგორც მარმელადი ეკუთვნის დაბალკალორიულ საკვებს. 100 გრამი მარმარილო შეიცავს 250 კალორიას. პროდუქტი მოიცავს აგარ-აგარს, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი სხეულის მრავალი ორგანოების მუშაობაზე. Agar-agar ხელს უწყობს ტოქსინებს და აუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციას.

ხმელი ხილი

ხმელი ნაყოფი მაღალკალორიული ტკბილეულის ღირსეული შემცვლელი იქნება. უფრო მეტიც, მათი სპექტრი დღეს იწყება. ვადები, ხმელი გარგარი, prunes, ქიშმიშით, ასორტი კაკალი - ნამდვილი სამოთხე ტკბილი კბილი. ხილის ნაყოფი არ შეიცავს 250-300 ერთეულს. ხმელი ნაყოფი იქნება დიდი ალტერნატივა შუადღის ჩაის, ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ მათ სხვადასხვა კერძები: მარცვლეული, desserts, სასმელების და ასე შემდეგ. გარდა ამისა, დაბალი კალორიური შემცველობა, ხმელი ნაყოფი გაწმენდის სხეულის ტოქსინებს, გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

თაფლი

კალორი თაფლი იგივეა, რაც შაქარი. მაგრამ მეორეგან განსხვავებით, მას აქვს უნიკალური თვისებები სხეულისათვის. თაფლი არის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მთელი მომარაგება. ეს აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობას. ამ პროდუქტის გამოსაყენებლად ძალიან ფრთხილად. პირველი, შეგიძლიათ overdo ეს კალორია, და მეორე, თქვენ შეიძლება განიცდიან ალერგიული რეაქცია. Honey იქნება დიდი დანამატი ხილი, სასმელი, საწებელი, მარცვლეული.

მუქი შოკოლადი

მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადი ითვლება მაღალკალორიულ პროდუქტად, ის მაინც შეიძლება მოხმარდეს მცირე რაოდენობას. მნიშვნელოვანია აირჩიოს შოკოლადი, რომელშიც 76% კაკაოს ლობიო და ნაკლები შაქარი. ეს მუქი შოკოლადია, რომელიც სხეულის ჩანაცვლებას ხდის ელემენტებს და შიმშილის შეგრძნებას. ის ეხმარება ორგანიზმს ენდორფინებს (ბედნიერების ჰორმონები), რაც ხელს შეუწყობს სტრესული სიტუაციების დასაძლევად. და თქვენ მართოთ თავს ტკბილი, დიეტა.

მუსლის ბარი

საუზმე ან შუადღის ჩაისთვის, შეგიძლიათ გრანდიოზული ბარისთვის მკურნალობა. მათი შემადგენლობა შეიძლება განსხვავებული იყოს. ისინი მზადდება შვრიის საფუძველზე. ხმელი, შოკოლადი ან კარამელი გამოიყენება როგორც sweeteners. მათი კალიფორნიული ნივთიერებები 100 გ-ზე 416 კალორია, მაგრამ ისინი შეიძლება დამოუკიდებლად იყვნენ მომზადებული სახლში, მხოლოდ დაბალკალორიული საკვების გამოყენებით, რომლებიც სარგებლობენ ორგანიზმზე და ხელს უწყობენ ენერგიულ და სასარგებლო ნივთიერებებს.

რეკომენდაციები ტკბილი მოყვარულებისთვის

თუკი გინდა, რომ დაკარგოთ კილოგრამი და ამავე დროს, ტკბილეული მთლიანად არ მიგატოვებთ, უნდა დაიცვას ეს რეკომენდაციები:

  1. აუცილებელია დილით ჭამა ტკბილი, რომ საღამოს საათამდე გაატაროთ კალორია.
  2. სწავლება აჩქარებს კალორიების დაწვას. აქედან გამომდინარე, სანამ ჭამამდე ნამცხვარს, 30 წუთი უნდა წახვიდე, ან ფეხით წავიდეთ. და მხოლოდ ამის შემდეგ ჭამა ტკბილი დესერტი.
  3. იმ შემთხვევაში, თუ დილით ტკბილეული დღის შემდეგ კვლავ გინდა ტკბილი, მაშინ ჭამა კოვზი თაფლი. იგი ანელებს შიმშილის ჰორმონის სინთეზს და დააკმაყოფილებს ტკბილეულის საჭიროებას.