ჯანმრთელობა

Keeping მშვიდი: როგორ სტრესი გტკივა შენი ჯანმრთელობა

Pin
Send
Share
Send
Send



სტრესი არის ჩვენი სხეულის რეაქცია ნეგატიური, ზედმეტი, პრობლემების ან, ჩვეულებრივ, რუტინული. ამავე დროს, სხეული აწარმოებს ჰორმონის ადრენალინას - ის არის ის, ვინც გვაშფოთებს, ეძებს გამოსავალს. გარკვეულწილად, ეს ჩვენთვის აუცილებელი პირობაა - ყოველგვარი მოტივაცია არ იქნება უკეთესი ცხოვრების შეცვლისა და პრობლემების გადაჭრის მოტივაცია. თუმცა, სტრესის ჭარბი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ სხეული ასუსტებს და კარგავს ძალას და ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და ჩვენზე.

რა იწვევს სტრესს?

ზოგიერთისთვის, უყვართ ერთად გაღრმავება სტრესი, და ვინმე ხედავს პრობლემას გატეხილი ფრჩხილი ან მტრული მზერა უცნობი და უკვე განიცდის სტრესს. მიზეზები დამოკიდებულია ხასიათი და ცხოვრების შეხედულებები, პრობლემების გადასაჭრელად, და მთელი რიგი ადამიანების გარშემო, ვისაც შეუძლია რთულ სიტუაციაში დახმარება.

სტრესის ყველაზე ხშირი მიზეზები შრომისმოყვარეობაა, არასწორი დღის რუტინული, უეცარი ცვლილებები ცხოვრების წესის, პირადი პრობლემებისა და პრობლემური ურთიერთობების შესახებ. გარდა ამისა, ხანდახან დადებითი მოვლენები შეიძლება გახდეს სტრესის წყაროდ, თუ ისინი ძლიერ ემოციურ გამოწვევას იწვევენ.

როგორ აისახება სტრესი?

მაგალითად, შეიძლება ითქვას, რომ ზეწოლის მუდმივი განცდა, ცუდი ძილი, მადის ნაკლებობა ან, პირიქით, სურვილი მუდმივად აქვს რაღაც, მწვავე წონის დაკარგვა, შფოთვა, მეხსიერების დაკარგვა, თავბრუსხვევა, სირთულე კონცენტრაცია.

როგორ აისახება სტრესი თქვენს ორგანიზმსა და თქვენს წარმოდგენას?

სტრესი - სერიოზული გამოცდა თქვენი სხეულის, რომელიც არ გაივლის გარეშე კვალი. ეს შეიძლება გააუარესოს თქვენს ჯანმრთელობას და ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი, მასტოპათია, ჰიპერტენზია, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემები.

ჯანმრთელობის მდგომარეობა კიდევ უფრო გაუარესდება - ფსიქოლოგიური კომფორტი გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიური კომფორტით, თავის ტკივილი იწყებს დააზარალებს და სხეულს სხვადასხვა დაავადებებისადმი მგრძნობიარე ხასიათი ექნება.

გარდა ამისა, სტრესი აისახება თქვენი გამოჩენა. მას აქვს ცუდი ეფექტი კანის, გაუარესება მისი მდგომარეობა და გამომწვევი ანთება და აკნე. დაძაბულობის სტრესს გაცილებით უფრო სწრაფად, ვიდრე გინდა, და შენი სახე დაფარავს ნაადრევი ნაოჭებით.

ფიგურაზე, სტრესი ასევე გავლენას ახდენს არ არის საუკეთესო გზა - განვითარებადი მეტაბოლური სინდრომი, რომელიც, თავის მხრივ, იწვევს სიმსუქნე.

როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესს?

სტრესთან გამკლავება და სხეულის უარყოფითი ზეგავლენის შემცირება, აუცილებელია ერთად მუშაობა.

უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ შეხედეთ მსოფლიოს ადეკვატურად. ნუ გადაჭარბებთ თქვენს პრობლემებს, არ მიიღოთ გული რა მნიშვნელობა არ აქვს.

მეორეც, ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრების წესი. დააყენე შენი სწორი, სწორი დღე რეჟიმი, ჭამა უფლება, ძილის კარგად, სათამაშო სპორტული თამაშები. ნუ ეცდებით, ყველაფერი ერთდროულად დაიჭიროთ - ეს არაფერია კარგი. იცხოვრე საკუთარი სიამოვნებით, სწორად პრიორიტეტული და მართლაც მნიშვნელოვანი რამ, გარეშე აყენებს ყველაფერი თავს.

და ბოლოს, დახმარებას ითხოვენ, როცა ნამდვილად სჭირდებათ. ზოგჯერ სპეციალისტს შეუძლია გადაჭრას თქვენი პრობლემა ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე თქვენ თვითონ გააკეთე და ყველაზე ნაკლებად შედეგებზე.

Pin
Send
Share
Send
Send