სილამაზის

7 პოპულარული სასწავლო მითები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენ წონის დაკარგვა


ტკივილის გარეშე შედეგი არ არის

არა, არა და არა ერთხელ. არ უნდა დააზარალებს თავს. არა გზა. თუ ფიქრობთ, რომ კუჭ-ნაწლავის, ჭრის, წვის ან ტკივილის ტკივილის შეგრძნება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს. ტკივილის მეშვეობით, თქვენი სხეული გეუბნება: "შეაჩერე ახლა". ჩვენ უნდა შევეცადოთ შიში, დაღლილობა, მგრძნობელობა და სიახლის გადალახვა. მაგრამ არა ტკივილი.

ზოგადად, ტკივილი არის სიგნალი, რომ სხეული აგზავნის თქვენ თუ რაიმე არასწორია. ეს არის ყვითელი, და შესაძლოა წითელი შუქი.

"როცა მოვკვდები, დამშვიდდები"

დანარჩენი ჯანმრთელობისა და სიმტკიცის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. თუნდაც ცნობილი სპორტსმენების დასვენების დღეები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ მხოლოდ 8 კილომეტრი უნდა აწარმოონ. დანარჩენი საჭიროა კუნთების აღდგენა, რის შედეგადაც ისინი უფრო და უფრო ძლიერდება. თუ მუდმივად ვარჯიშობთ, არ გაძლიერდებით. აუცილებელია, რომ სხეულისთვის კვირაში მინიმუმ ორი დღე დასვენება.

თქვენ დააჭერთ, თუ მოამზადე მძიმე

არ არის რთული ტრენინგის მოცულობა მოგცემთ ხილულ კუბებს. ისინი გამოჩნდებიან მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ პატარა კანქვეშა ცხიმი, რომელიც მოიცავს კუნთებს. სინამდვილეში, თქვენი სხეული ინახავს ცხიმს და განაწილებს მას სხეულში, როგორც ეს გენებზეა.

ადამიანების უმრავლესობამ ვერასოდეს შეძლებს ხილული კუბის მიღწევა. თუ ისინი წარმატებას მიაღწევენ, ეს არის მხოლოდ მარხვისა და გადაჭარბებული ფიზიკური ძალის გამო.

თუ თქვენ არ ასახული 150%, თქვენ ცდილობთ მძიმე.

თუ კონკურსში მონაწილეობას იღებთ, მაშინ მოგერიდებათ ყველაფრის გაკეთება. მაგრამ არა ყოველდღიურ საქმიანობაში. თქვენ უნდა სცადოთ 90%. გაუსწრო, უფრო წასვლა რამდენიმე წუთში, დაამატეთ რამდენიმე კილოგრამი რკინის, მაგრამ დატოვონ ძალა ოჯახს, მეგობრებს და დაბრუნების შესაძლებლობას მეორე დღეს. თუ სიძულვილის გასაკვირი, უბრალოდ ჩამოშალო.

მხოლოდ slim ადამიანი შეიძლება fit

ზოგიერთი გამონაკლისის გარდა, ზომა არ არის ჯანმრთელობის მითითება. ბევრი ადამიანია კამათელი პრესით, რომლებსაც სახლში ვერ აწარმოებენ. და ხალხი დიდი ფორმები, რომლებიც მშვიდად აწარმოებს მარათონს. თქვენ არ უნდა დააკისრო ვინმემ ფორმა.

საცურაო ხალხი ყველაზე სექსუალურია

"სქესობრივი გზით" არის მხოლოდ პირადი აზრი, ეს არის ის, რაც უნდა იყოს სექსი, მათ შორის, რაც არ არის ჟურნალებისთვის, არ უნდა იყოს "sexy" ყველასათვის, ვინც შეხვდებით ყველას. რამე, თუ პარტნიორი გითხრათ, რომ თქვენი სხეული არ არის საკმარისი მისთვის, მაშინ ის არ არის საკმარისი თქვენთვის.

პროგრესი ხაზოვანია

გზა შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის შეიძლება იყოს სასიამოვნო, მაგრამ არა ხაზოვანი. თქვენ უნდა განიხილონ ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ფენომენები, როგორიცაა დაღლილობა, დაზიანებები, ძილი, ჰორმონი ციკლები და ბევრი სხვა იდუმალი სახელმწიფოები, ყოველ დღე კარგავს თქვენს კეთილდღეობას. როდესაც თქვენ ვერ, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ქმედება უკეთესია, ვიდრე უმოქმედობა. დიდება მისთვის.