სილამაზის

ეს 6 წვრთნები ქმნის ფორმის სახე და აღადგენს ელასტიურობას კანს.


სიამოვნება ყველაზე საშინელი მტერია. ეს სიზარმაცე, არა ასაკი, დრო არ არის ან ის ფაქტი, რომ თქვენ დაიბადა ქვეშ უიღბლო ვარსკვლავი. ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ორმოცდაქველი ქალბატონი, შემდეგ კი, რომელიც ოცდაათი წლის იქნება ასაკის ასაკში. დრო არ არის სუსტი საბაბი, რადგან ადამიანი ყოველთვის აღმოაჩენს რამდენიმე წუთს, რაც მას ნამდვილად სურს. და ასტროლოგთა განაჩენები, რომ ვერძი ბუნებრივად უფრო ლამაზია, ვიდრე სასწორი, აბსურდია.

სიზმრის შესახებ ვსაუბრობთ იმ მიზეზით, რომ მხოლოდ თქვენს ძალაშია შექმნილი ტონალური, radiant, ახალგაზრდული და ჯანსაღი სახე. დღეს თქვენ გაეცანით ისეთ კონცეფციას, როგორიცაა სახე-შენობები და ისწავლე როგორ შეასწოროთ სახის კონტური მისი დახმარებით.

შეისწავლის ლექსიკონს, ვგულისხმობთ, რომ სახე-შენობის სახეა კუნთების სპეციალური ტანვარჯიშები, რათა შეასწოროს და გაახალგაზრდავება.

მეორე ჯაჭვის პრობლემა შეიძლება ნებისმიერ ასაკში გადაგიყვანოთ. მიზეზების მიზეზი შეიძლება იყოს:

  • Overweight;
  • ასეთი პოზიციის მქონე ხელმძღვანელის ან მუშაობის შენარჩუნება;
  • ადეკვატური ზრუნვის ნაკლებობა;
  • კანისა და კუნთების სისუფთავე.

ამრიგად, ცვლილებების შეტანა ცხოვრების, საკვებისა და დამატენიანებელი და სასიამოვნო კრემები შეიძინა. უმჯობესია ჩაატაროთ კომპლექსი ამ წვრთნების დილით დილით, მას შემდეგ, რაც კონტრასტული სარეცხი, კისრის ჩაბმა, კუნთების თბილი გახანგრძლივება.

ვარჯიშის ნომერი 1. იჯდეს სავარძელში, შეინახეთ პოზა სწორი და გადაადგილეთ თქვენი მხრები ოდნავ. ამაღლება თქვენი უფროსი ისე, რომ კისრის და ყბის შექმნას მარჯვენა კუთხე. დავუბრუნდეთ უკან, შენახვა თქვენს უკან სწორი. დარწმუნდით, რომ ხელმძღვანელი არ დაბრუნდება. დაბრუნება პოზიციამდე. თუ ამ მომენტში შენს კისტს ირგვლივ ჩაგივლით, იგრძნობ, რამდენად დაძაბულია თქვენი კუნთები. შეასრულეთ 15 გამეორება. ბოლოს და ბოლოს, მეორე პოზიციაში მეორე პოზიცია 5-10 წამი, შემდეგ დაისვენოთ და გადაადგილება თქვენი უფროსი გათავისუფლების დაძაბულობა.

სავარჯიშო ნომერი 2. ამბობენ, რომ წერილში "s" ქვედა ტუჩის და პირის ღრუების შემცირებისას. თქვენ იგრძნობთ დაძაბულობას და ნათლად ვხედავ სარკეში, როგორ გაიზარდა კისრის კუნთები. შემდეგ დაბრუნდი საწყის პოზიციაზე და დააჭირეთ თითებს მყარად ტუჩების კუთხეებში. ეს აუცილებელია, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნაოჭების და "სევდიანი სახე" სინდრომის არსებობა. დაიწყეთ სწავლება, მაგრამ ახლა მხოლოდ კისრის კუნთები უნდა გადავიდეს. ნუ 20-30 გამეორებას სანამ დაღლილობა.

სწავლის ნომერი 3. ზის სწორი, გააუქმოს თქვენი chin up. გახსნა პირში ოდნავ და დააყენებს თქვენი ყბის წინ და მდე. გააკეთე 4 გამეორება. მეხუთე მოთხილამურეზე, 5 წამში ჩაატარეთ ნიკაპი. თქვენ უნდა იგრძნოთ ტერიტორია თქვენი chin მიღების დაძაბული და გამწევ. გაიმეორეთ ციკლი დასაწყისიდან 30-ჯერ. ეს წვდომა ეფექტურია ცხიმის დაწვისა და პირის კონტურის გასაძლიერებლად.

ვარჯიშის ნომერი 4. სავარჯიშო ასევე კეთდება. გახსენით პირი, დააყენე შენი თავი, დაიხუროს ამ პოზიციაზე დენტიკაცია და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. შემდეგ გახსენით პირში და განმეორდება აქცია. მეხუთედ, დარჩე ზედა პოზიციაში თქვენი პირით დახურული. როგორც ყველაზე ახლოს მწკრივზე, თქვენ ფიქრობთ, თუ როგორ ხდება დაძაბულობის ქვეშ მოხვედრილი ჯირკვალი. ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა კუნთების ტონში.

ვარჯიშის ნომერი 5. პრესით ძალა მთელ ენაზე ზედა ცის, შეგრძნება დაძაბულობის კისრის, linger რამდენიმე წამში. გაიმეორეთ 20-ჯერ, უკანასკნელი გამეორებით ცოტა ხნით ადრე. ასეთი წვრთნები ხელს შეუწყობს მარჯვენა კუთხის შლანსა და კისერს, შეინარჩუნოს გაღიზიანება. დროთა განმავლობაში, თქვენ იგრძნობთ, რომ ნიადაგის ქვეშ მყარი ძლიერია და ელასტიურობას აღწევს.

სავარჯიშო ნომერი 6. ღია ფართო პირი, ფორმირება ოვალური. განათავსეთ თქვენი ინდექსი და შუა თითები თქვენს პირში, დაჭერით წინააღმდეგ თქვენი cheeks. ასრულებთ დაჭერით მოძრაობებს თქვენს თმასთან ერთად. ეს ვარჯიში იწყებს თვალების კუნთებს, რომლებიც მდებარეობს ქვედა ნაწილში სახეზე და პასუხისმგებელია ოვალური ფორმის ჩამოყალიბებაში. ასეთი სწავლება დაეხმარება მოშორებას და "ბულდოგის" cheeks.

მთავარია ტრენინგში - რეგულარულობა და შრომისმოყვარეობა. რამოდენიმე გაკვეთილის შემდეგ, დისკომფორტი და ტკივილი გაქრება და შენი სახის ოვალური შესამჩნევი იქნება იდეალური.