ჯანმრთელობა

იოგას იყენებთ ტრენინგს? რას ამბობენ ექსპერტები?


ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ იოგა შეიძლება სასარგებლო იყოს თითქმის ყველასთვის. ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოების კომპლექტი, არამედ განსაკუთრებული მიდგომა სიცოცხლისთვის, რომელიც ხელს უწყობს მას სიმშვიდისა და სიმშვიდის შევსებას, ხოლო სხეულის ჯანმრთელობისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ კომპლექტი ამ წვრთნებს შეუძლია გაძლიერდეს, უნდა შეცვალოს თქვენი ჩვეულებრივი ძალაუფლება მათთან?

ხშირად ტერმინი "ძალაუფლების სწავლება" გამოიყენება სხვა მიზნებისთვის. უმეტეს შემთხვევაში - ისევე, როგორც იოგას შემთხვევაში, ვიყენებთ ამ ფრაზას, რომელიც არ არის იმ მოძრაობებთან მიმართებაში, რომლებიც ძლიერდება, მაგრამ იმ მოძრაობებთან დაკავშირებით, რომლებიც დადებითად აისახება ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ხელს უწყობს კუნთების მასის განვითარებას, ერთობლივი მობილობის განვითარებას. და ჩვენი ფიზიკური და სულიერი მდგომარეობა.

ამ თვალსაზრისით, იოგა შეიძლება იყოს კარგი გარდა იმისა, რომ მას შეუძლია იტვირთოს გამძლეობა.

ძალაუფლების ტრენინგი არის სპეციალური სახის მომზადება, რომელიც მოიცავს სწორი დოზებით დასვენებას, მუშაობას წონაში, სადაც აუცილებელია წვრთნების სწორი ტემპის დაცვა. ეს ძალა სწავლება აუცილებლად მოიცავს ყველა ამ პარამეტრს, რომელიც განსაზღვრავს ძალაუფლების განვითარებას და მოთმინებას. როგორც წესი, ძალაუფლების სწავლება ეფუძნება წონის მუშაობას და წინააღმდეგობის პრინციპს. ყველა ამ პროგრამით, როგორიცაა იოგა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძალაუფლების განვითარებაზე, მაგრამ ეს არ იქნება ტრადიციული მიდგომა ძალაუფლების სწავლებისთვის. იოგა, ტანვარჯიშო და მაღალი ინტენსივობის ინტერვალი ტრენინგი არის დამატებითი დამატებითი პროგრამები ენერგიის დატვირთვისთვის, რაც თავისთავად უკვე შეუძლია გაზარდოს თქვენი ძალა და მოთმინება, მაგრამ ისინი ჯერ კიდევ არ უნდა იქნეს მოხსენიებული, როგორც "ენერგიის დატვირთვა".

დახმარებით იოგას, შეგიძლიათ ნამდვილად ძლიერდება, მაგრამ მხოლოდ გარკვეულ დონეზე (chaturanga-push-ups დახმარება, მაგრამ არა უსასრულოდ). იოგასგან გამოყოფის წყალობით, რაც გულისხმობს თქვენი სხეულის ბალანსს, თქვენ შეძლებთ კუნთების განვითარებას, თუმცა დროა, როდესაც განვითარება შეწყდება და შემდეგ წვრთნებში წვრთნებს (რაც, წონაშია).

თუ იოგას ახალი ხართ, მაშინ იოგასგან გიმნაზიული წვრთნების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ძალა თქვენი მხრიდან მინიმალური ძალისხმევით. სანამ გართულებამდე მიდიხარ, ისწავლით სპინურანგას სკრინინგის ჩატარებას და ისწავლეთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი სხეული გონებით. Chaturanga - ეს არ არის ჩვეულებრივი spins, თვალსაზრისით ფსიქოლოგიური მიდგომა მათ. ეს სწავლება მართლაც ვითარდება კუნთების სიძლიერეში. კლასიკური ძალაუფლების ტრენინგი განსხვავდება იმავეგან, რაც აუცილებლად მოიცავს ისეთ მაჩვენებლებს, როგორიცაა გამეორების რაოდენობა, ვარჯიშისა და დასვენების ტემპი. ისინი, ვინც განსაზღვრავს კუნთების მასის ეფექტურ შედგენას, ტვინის განვითარებას და ნერვული სისტემის გაძლიერებას.

რა განსხვავებაა იოგას? იოგაში არ არსებობს გარკვეული რაოდენობის გამეორება წვრთნები მკაფიოდ განსაზღვრული დანარჩენი დროით (როგორც ტრადიციული ძალაუფლების ტრენინგშია), შესაბამისად, იოგას არ შეიძლება მოუწოდოს ძალადობა. თუმცა, თქვენი ძალა გაიზრდება, როგორც ნერვული სისტემის გამოიყენება გამოიყენება მოძრაობები. თქვენ შეისწავლით მარჯვენა კუნთების გამოყენებას თითოეული პოზაზე, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის ბალანსს.

როგორც თქვენ პრაქტიკაში, თქვენ ასევე შეძლებთ განავითაროს მუშაობის გონება. იოგა აძლიერებს ჩვენს ორგანოებს და გონებას. ეს არის უძველესი გზაა მუშაობა საკუთარ თავს, მშვიდი და განვითარდეს თქვენი შინაგანი ცხოვრება. სუნთქვა და გახსნილობა სიცოცხლეს აძლევს და, ამავე დროს, სხეულის ძალა და მოთმინება ვითარდება, მაშინ მხოლოდ კარგია. მე ვარ იოგას კვირაში ხუთჯერ ვარჯიში და მადლობა გადავუხადო მეგალოპოლიში.