ჯანმრთელობა

რამდენი წლის წინ შაქრის უარის თქმა მეხმარება ჩემს ასაკთან შედარებით


- ხარ 53?
- დიახ!
- შენ 53 ხარ? თქვენ კი არ გამოიყურება 40.

და მე მესმის ეს ყველაფერი.

23 წლის წინ, ჩემი შვილი დაბადებიდან, შემუშავებული ალერგია შაქარი. ცუდი ვიყავი, თუნდაც მისი მცირე თანხა. როგორც ჩანს, მე ვიღებდი შხამი და ძალიან გამიჭირდა. ასე რომ, 23 წლის წინ, მე უარი თქვა შაქარი, ასევე შეწყვიტა მარცვლეული საკვები.

დღეს, როცა ქუჩაში გავდივარ, სხვადასხვა ასაკის ადამიანებს შეხედეთ. სიმაღლის 175 სმ, ჩემი წონა 58 კგ. მე ვფიქრობ, რომ ეს კარგი მაჩვენებლებია, რადგან შაქარი არ შემიძლია. ამავე დროს, მე ჭამა რასაც მე მინდა (ბუნებრივია შეზღუდული რაოდენობით), და გავაკეთოთ იოგას ყოველ დღე.

და მიუხედავად იმისა, რომ მე ვიცი, რომ მამაკაცები ყურადღება მიაქციე, იმიტომ, რომ მე ვიხილე ჯინსში, მე გაოცებული, თუ შაქრის უარყოფაა იმის მიზეზი, რომ ჩემი სახე არ არის ნაოჭები და კანის სახეც კი სახეზეა. და როცა დაინტერესებული ვარ, კვლევას ვაკეთებ. როგორ აისახება შაქრის დიაგნოზი დიეტაზე დაბერების პროცესზე?

რა აღმოვაჩინე მხოლოდ საოცარი.

პირველ რიგში, შაქარი არსებობს სხვადასხვა ფორმით. ქალთა ყველაზე გავრცელებული ფორმა დაემატა შაქარი, რომელიც შეიცავს ღვინის, შოკოლადის, ნაყინის და ყავის.

ბევრმა არ იცის, რომ პურის, კარტოფილი და მაკარონის სახამებელი პურის ფქვილსაც შეიცავს შაქარი. ეს ასევე მზა პროდუქციაა, როგორიცაა სანელებლები და კრეკერები.

ნებისმიერი სახის შაქრის მიღება შეიძლება თქვენი კანის ჯანმრთელობას. ასე რომ, როგორ შაქრის ყავა საუზმეზე, ჩიპი ჩიპი ლანჩზე ან თასი ნაყინში, სანამ საწოლზე იმოქმედებს კანი?

თუ დიეტა შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქრის მოხმარებას, გლიკაცია ხდება, პროცესი, რომელიც იწვევს კანის შესამჩნევ დაბერებას.

გლიკაციის პროცესში, შაქარი დაემატება ცილებს და ქმნის კომპლექსს, უფრო სახიფათო ცილებს, რომლებიც გლიკოზილირების საბოლოო პროდუქტებს (AGE- პროდუქტები) უწოდებენ. მეტი შაქარი თქვენ მოიხმარენ, უფრო დიდი რაოდენობის AGE პროდუქცია ხდება.

კოლაგენის და ელასტინის, პროტეინები, რომლებიც შეიცავს კანში და იმოქმედებენ მის სისწრაფესა და ელასტიურობას, დაზიანებულია AGE- პროდუქტები. უფრო შაქარი ჭამთ, უფრო მეტად AGE პროდუქცია იწარმოება, რის შედეგადაც თქვენი კანი მშრალი და მყიფე ხდება. ეს იწვევს ნაოჭებს და flabbiness.

სუსტი, შაქარი გავლენას ახდენს კოლაგენის ხარისხზე და შეიძლება გამოიწვიოს თმის ზრდა და მუქ ლაქები სახეზე და კისერზე. უფრო მეტიც, AGE პროდუქტების გამო, თქვენი კანი უფრო დაუცველია მზის სხივებისთვის, რაც მოგვიანებით სერიოზულ პრობლემას წარმოადგენს.

ასე რომ, რომ ნაჭერი ცალი, რომელიც თქვენ ჭამა სადილის შემდეგ, ოდესმე სიტყვასიტყვით გამოჩნდება თქვენს სახეზე.

საბედნიეროდ, არსებობს შაქრის გამოწვეული დაზიანების გამოსწორების გზები. თქვენ უნდა დაიწყოს შიგნიდან.

ფრთხილად შაქრის ფურცლისთვის ნახეთ. შაქარი ყველგან! ეს არის ტკბილი იოგურტი, chili sauce, რომელიც თქვენ დაამატოთ pad thai. ერთი ჭიქა ღვინო შეიცავს ტონა შაქარს.

ნახეთ ამ ტიპის შაქრისთვის. შეეცადეთ არ მოიხმარენ მათ - უბრალოდ ჭამა შოკოლადის პატარა ნაჭერი.

ასევე ჭამა მეტი ხილი და ბოსტნეული, რადგან ისინი მდიდარი ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც განადგურებას AGE პროდუქტები. ვიტამინების B1 და B6 ვიტამინების ყოველდღიური მიღება ხელს შეუწყობს ამ პროდუქტების წარმოქმნას. ვიტამინი C არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას კომბინაციაში ან ცალკე.

არსებობს ბევრი კანის მოვლის საშუალებები დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ შაქრის ეფექტი მისი მდგომარეობა. ყურადღება მიაქციეთ იმ ფონდებს, რომლებიც შეიცავს რეტინოლს, კომპონენტს, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას. ამინოგუ ვინიდინის პროდუქტები ბლოკავს ასაკის პროდუქტების ფორმირებას. Alpha lipoic მჟავა ხელს უშლის გლიკაციის პროცესს და აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება შეძენილი აფთიაქში.

მე ვიცი რა თქვენი შემდეგი შეკითხვა იქნება. "ასე რომ, მე შემიძლია გაგრძელდება ჭამა რა მომწონს, მიიღოს რამდენიმე დამატებების, გამოიყენოთ მოდური ძვირადღირებული კრემი და გამოიყურება ახალგაზრდა?"

მე არ მინდოდა დაარღვიოს, მაგრამ არა.

მე არ ვგულისხმობ, რომ თქვენ უნდა ითქვას Goodbye to ნაყინის და შოკოლადის ტორტი სამუდამოდ. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის დახვეწა, რათა თავიდან იქნას აცილებული შაქრის უარყოფითი ეფექტი კანი.

ნახეთ ფარული შაქარი პროდუქცია და თქვენ იგრძნობთ განსხვავებას. თუ ამ ტიპის შაქრის მოხმარების შეზღუდვა შეგიძლიათ, შეამციროთ თქვენი საერთო რაოდენობის შაქარი.

ფრთხილად გადამუშავებული საკვები, რომელიც ხშირად შეიცავს შაქრის დიდი რაოდენობით, და შაქრის გაზიანი სასმელების და მზა ტკბილეული, რომელიც შეიცავს მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფს. ვისწავლოთ განასხვავოთ საკვებს შორის, რომლითაც თქვენს სხეულს შესანახი, რათა მოახდინოთ ეფექტი აკონტროლოთ თქვენს კანზე.

კიდევ ერთხელ ვიმეორებ. თქვენ უკვე გსმენიათ 3.359.009 ჯერ მეტი ხილი და ბოსტნეული. ანტიოქსიდანტები და სუფთა საკვები ნუტრიენტები შეუძლიათ შეამცირონ AGE პროდუქტების უარყოფითი ეფექტი.

პირადად მე არ ვარ განსაკუთრებით ბოსტნეული, ასე რომ მე ვსვავ ახალი ბოსტნეულის ერთად მცირე რაოდენობის ახალი ხილი ან applesauce. ასე რომ, მე სხეულის სასიცოცხლო პროდუქტებით ვსჯივარ, ისე, რომ ხალხი კვლავაც ვამბობ, როგორ ვარ ახალგაზრდა.

და მე უნდა ვაღიარო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მე იქცევიან, თითქოს ახალგაზრდა არ ვარ, ვიდრე ჩემი წლები, მომწონს ის ფაქტი, რომ თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებს შეამჩნევთ. ალბათ, ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ქუჩაში სიამაყით ვარდი.