ჯანმრთელობა

სინამდვილეში რა ხდება სხეულში, თუ არ სვამს საკმარის წყალს

Pin
Send
Share
Send
Send



ჩვენი სხეული 60% წყალია. ამიტომ, იმისათვის, რომ სხეულის სწორად გატარება, ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი წყალი. ჰიდრატაცია ადამიანის ორგანოების ეფექტური მუშაობის უმთავრესი ელემენტია. დეჰიდრატაცია, რომელიც ხდება, როდესაც დაკარგავს ნაკლებად სითხის დაკარგვას, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დარღვევები სხეულში.

ასე რომ, რამდენად წყალი უნდა სვამს? საშუალოდ, ადამიანი საჭიროებს ორ ლიტრზე დღეში ან მეტი თუ ცხოვრობთ ცხელ რეგიონებში ან ჩაერთვება ფიზიკურ საქმიანობაში. დეჰიდრატაცია ვითარდება არა მხოლოდ სითხის ნაკლებობის გამო, არამედ ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა დიარეა, ღებინება, ცხელება, გაძლიერებული ოფლიანობა და ხშირი შარდოვანა (მაგალითად, დიაბეტის შედეგად ან გარკვეული მედიკამენტების მიღება). მაგრამ სინამდვილეში რა ხდება ორგანიზმში დეჰიდრატაციის დროს? აქ არის ექვსი შესაძლო სიმპტომი და გართულება, რომელიც შეიძლება იყოს რბილი ან მძიმე.

1. მშიერი ხარ, მაშინაც კი, თუ არ ხართ მშიერი

ხშირ შემთხვევაში, ადამიანები შეშფოთებას იწვევს დეჰიდრატაციის მდგომარეობას შიმშილით. თუ თქვენ უბრალოდ შეჭამთ, მაგრამ არ იგრძნობთ სრულ, სვამს ჭიქა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს განსაზღვროს, თუ სხეულის ნამდვილად სჭირდება snack. ბევრი კვლევა მიუთითებს, რომ წყალი ეხმარება მიიღოს საკმარისი. ასე რომ, ჭამთ წყალში, ჭამთ, რამდენად შეგეშინდებათ. ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ overeating.

2. გრძნობთ დაღლილს, დაბნეულს, დაბნეულს და თუნდაც თავბრუსხვევას

დეჰიდრატაცია შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ენერგეტიკულ დონეზე და მისი უნარი აღიქვას, რაც ყურადღებას უთმობს ყურადღებას. ფაქტობრივად, ეს არის ყველაზე ხშირი მიზეზი დღისით დაღლილობის. ყველა სისტემა დამოკიდებულია ჟანგბადზე, რომ ჩვენი სხეულის სისხლი მიეწოდება. როდესაც სისხლში ჟანგბადის მიწოდება ხდება დეჰიდრატაციის გამო, ჩვენ არც ერთი ორგანო არ იმუშავებს სწორად, რაც იწვევს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ მდგომარეობას. ეს იწვევს მოკლევადიანი მეხსიერების პრობლემებს და ყურადღების პრობლემებს. უფრო მეტიც, ჟურნალში Nutrition Reviews- ში გამოქვეყნებულ კვლევაში ნათქვამია, რომ დეჰიდრატაცია შეიძლება გამოიწვიოს განწყობას, მათ შორის გაღიზიანებას.

3. თქვენ გაქვთ ყაბზობა.

სხეულის სითხის დისბალანსი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში სერიოზული დარღვევები. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ დიეტური ბოჭკოვანი არის ძირითადი მკურნალობა ყაბზობა, მაგრამ წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია. დიეტური ბოჭკოები ჩვენს ნაწლავებში მოქმედებს როგორც wipers, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ტოქსინებისგან სხეულისგან. ეს არის ის, რასაც წყალი სჭირდება.

4. კანის გაღიზიანება

თუ თქვენი სხეული მიიღებს არასაკმარის რაოდენობას წყალს, შედეგი აუცილებლად იმოქმედებს კანზე. მშრალი კანი, რომელიც არ შეიცავს ბუნებრივი ცხიმებისგან, განსხვავებულია დეჰიდრატირებული წყლის ნაკლებობით. თუმცა, ორივე შემთხვევაში, მსგავსი სიმპტომები გამოჩნდება, კერძოდ, დეკნაცია, ქავილი, მგრძნობელობა, შებოჭვა და სიწითლე. დეჰიდრატირებული კანი ასევე გამოხატავს გაღიზიანებას და სიმშრალისა და ზეთისხილის ერთდროულ განცდას.

5. თქვენ ხართ რისკის ქვეშ გულის შეტევით და ჰემორაგიული შოკით.

წყალი ასევე საჭიროა გულის მუშაობისთვის და მისი დეფიციტით (ჩვენ ვსაუბრობთ სერიოზული დეფიციტით), თქვენი კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობა შეიძლება ჩაიშალა. დეჰიდრატაცია აწესრიგებს სისხლძარღვებს და სისხლს ასუსტებს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი გული უნდა გაეუმჯობესებინათ სისხლის მთლიანი სხეულის მეშვეობით. მძიმე შემთხვევებში ეს შეიძლება გამოიწვიოს კარდიოგენური შოკი, სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა, რომლის დროსაც გული შეუძლებელია საკმარისი სისხლი. დეჰიდრატაცია ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სისხლის მოცულობის შემცირება, რის შედეგადაც შესაძლებელია ჰიპოვოლემიური შოკი (ცირკულაციური სისხლის მოცულობის სწრაფი შემცირება) - სხვა სიცოცხლისთვის საშიში გართულება.

6. ინფექციის შესაძლებლობა ბუშტის, თირკმლის ან საშარდე გზების ინფექციით.

თირკმლები და წყალი ურთიერთდაკავშირებულია. თირკმლების ფუნქციაა სხეულის წყლის ბალანსის რეგულირება, ასევე ტოქსინებისა და ტოტების სისხლძარღვების გაწმენდა. ღვიძლის მსგავსად, ისინი სხეულის ბუნებრივი ფილტრია. თირკმელებში საჭიროა წყალი საჭიროა და თუ დეფიციტურია, შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტის და შარდის ბაქტერიის ინფექცია. გარდა ამისა, წყალი აუცილებელია თირკმელებში მინერალური და მარილის დეპოზიტების განადგურებისათვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ქმნიან ქვებს.

ამგვარი პრევენციის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია რეკომენდებული ორი ლიტრი წყალი, რომელიც შეიძლება ნებისმიერი ფორმით იყოს შესაძლებელი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სითხეები, ხილი და ბოსტნეული, ასევე წყლის დაფუძნებული სასმელები, როგორიცაა ყავა, ჩაი, რძე, 100% ხილის წვენი. თუ თქვენ იყენებთ წყლის ამ წყაროებს, დარწმუნდით, რომ ნახონ კოფეინს, შაქარს და კალორიებს. შენი ექიმი დაგეხმარებათ ამ ნორმების დასადგენად. მაგრამ ცდილობენ სვამენ ჩვეულებრივ წყალს, რეკომენდირებული მინიმუმის მიღწევაში.

თუ თქვენ განიცდიან ზემოხსენებულ სიმპტომებს, როგორიცაა დაღლილობა, თავბრუსხვევა, ან შიმშილი, სვამს წყალს და ვნახავთ, თუ დაავადება გადის. უფრო სერიოზული სიმპტომების გამო, დარწმუნდით ექიმთან კონსულტაციებისთვის.

Pin
Send
Share
Send
Send