დიეტები

მონელების პროდუქტების დამატება თქვენს დიეტაზე.


მონობა უდავოდ მნიშვნელოვანი თემაა. როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა მუშაობს, როგორც წესი, თქვენი სხეული ენერგიად გადააქვს ენერგიად, შთანთქავს ნუტრიენტები და ტოქსინების მოშორება. სწორ აქტიურ საჭმელს ხელს უწყობს წონის დაკარგვას ან წონის შენარჩუნებას.

აქ არის შვიდი პროდუქტი, რომელიც შეინარჩუნებს სისტემას. და თუ ისინი რეგულარულად მოიხმარენ, ის ხელს უწყობს დიეტის გვერდითი ეფექტების თავიდან აცილებას.

პიკელებული ბოსტნეული

შესაძლოა, ეს პროდუქტი არ იწვევს ძლიერ ფრენებს, მაგრამ შეიძლება უფრო მეტად ჭამდეს ბოსტნეული ბოსტნეული. მარილი კომბოსტო შეიძლება დაემატოს თქვენს საყვარელ სენდვიჩს ან ცხელი ძაღლს. ეს და სხვა პიკელებული ბოსტნეული არის ძლიერი დეტოქსიფიკატორები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას და იმუნიტეტს.

2. იოგურტი

საკვებად ბაქტერია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ხელს უწყობს ორგანიზმს საკვების მიღებას. ამ ბაქტერიის არარსებობით, საჭმლის მომნელებელი სისტემა ვერ ხერხდება. ცოცხალი კულტურების პოვნაში იოგურტში შეიძლება ამ ბაქტერიების ნაკლებობა უკეთესად მონელების მიზნით. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ლეიბლი "ცოცხალი და აქტიური ბაქტერია" იოგურტიანი ეტიკეტზეა.

3. ლეგომები

საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტაბილური მუშაობა ბოჭკოებშია. ერთი ჭიქა შაქარი შეიცავს 19 გრამ დიეტური ბოჭკოვანი. ამიტომ, ამ პროდუქტის გამოყენება ძალიან მარტივია, რომ რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება 25 გრამი იყოს. ლეგიონები მდიდარია არა მხოლოდ ბოჭკოვანი, არამედ შესანიშნავად ცვლის ხორცს. Nutrition Journal- ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც მოხმარებული ლეგომით იყვნენ ნაწლავური გაზი.

4. ჯანმრთელი ცხიმები

ზეთები და ცხიმები ზეთისხილის სისტემის საპოხი, მაგრამ არ გამოიყენოთ ეს ქონება, როგორც საბაბი, უხვად ცრემლი ზეთი ბლინები. არჩევა ბუნებრივი, ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, თევზის ზეთი და ქოქოსის ზეთი, რომ სტიმულირება მომნელებელი წვენები. კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა სკანდინავიურ ჟურნალში გასტროენტეროლოგიაში, აჩვენა, რომ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით დაავადებული ადამიანების სისხლი ძალიან დაბალია ჯანსაღი ცხიმებით.

5. კოჭა

ათასობით წლის განმავლობაში, Ginger იქნა გამოყენებული, როგორც მკურნალობის გულისრევა, ღებინება და გაზი. დაამატეთ ეს სანელებლები აურიეთ ან ცხელი სასმელს თაფლით და ლიმნით. თუმცა, კოჭა უნდა მოხმარდეს ზომიერად. დღე-ღამეში 2-4 გრამი კოჭები იწვევენ გულძმარვას.

6. ბანანები

დიარეაში, სხეული კარგავს ელექტროლიტებს და კალიუმს, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ამ ნივთიერებების ნაკლებობას. იმის ნაცვლად, რომ სვამს მატონიზირებელ სასმელს, რომელიც შეიცავს ბევრ შაქარს, შეჭამეთ ბანანი. ბანანები მარტივი საშუალებაა ელექტროლიტებისა და კალიუმის აღსადგენად. უფრო მეტიც, ბანანი მდიდარია ბოჭკოვანი, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას.

7. წყალი

დიახ, ეს არ არის საკვები, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება საჭმლის მონელებას, წყალი არ უნდა შეაფასოს. ეს არის ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის ნორმალიზაცია. კომბინირებული საკმარისი რაოდენობის სითხის რეკომენდირებული ყოველდღიური მიღება ბოჭკოვანი ისე, რომ თქვენი მონელების მუშაობს მოსწონს საათი.