დიეტები

შვიდი დღის ფრანგული დიეტა მათთვის, ვინც სასწრაფოდ უნდა წონაში


საფრანგეთის ქალები ყოველთვის გამოიყურება დიდი - უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ იციან, თუ როგორ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავს. მათ აქვთ საკუთარი საყვარელი მეთოდები სხეულის მოვლის, დიეტური წესები, რომ არ დაარღვიონ, ასევე საყვარელი დიეტები, რომლებიც დაეხმარება მათ სწრაფად მიიღონ ფორმის ადრე მნიშვნელოვანი მოვლენა.

რა საკვები წესები ყოველთვის საფრანგეთის?

მინიმუმამდე დიეტის საჭიროების შესამცირებლად, სასურველია მათი დიეტის მონიტორინგი და შეასრულონ კვების პროდუქტების რეკომენდაციები:

  • მონიტორინგი საკვების,
  • სასმელი ჭიქა წყალი ნახევარი საათით ადრე (ჩვენ ასევე გირჩევთ გამხმარი ხილის compote),
  • ჭამე უფრო საუზმეზე და პატარა ვახშამი
  • მოერიდეთ პირდაპირ მავნე პროდუქტებს - სწრაფი კვების, ძალიან მარილიანი საკვები, ფქვილი.

ეს რეკომენდაციები ხელს არ უწყობს მხოლოდ სწორი დიეტის აღდგენას, არამედ დიეტის ეფექტურობის გაუმჯობესებას.
Shutterstock

შვიდი დღის დიეტა კალინარ გურსაკთან ერთად

ეს წონის დაკარგვის საგანგებო კურსი განკუთვნილია მათთვის, ვინც მოიპოვა დამატებითი წონა და გეგმავს სწრაფად დაკარგოს რამდენიმე ფუნტი (მდე 4 კგ კვირაში).

მისი ავტორია dietitian კეტრინ Gursak, რომელიც მიიჩნევს, რომ საკვები იყოს მთავარი პრინციპი დიეტა. ამავე დროს, მცენარეული საკვები უზრუნველყოფს ორგანიზმში არსებულ ბოჭკოვან და ცხოველურ საკვებს - პროტეინით, რაც ხელს უწყობს სათანადო მეტაბოლიზმს.

დროს ამ დიეტა რეკომენდირებულია უარი თქვას ინტენსიური ფიზიკური exertion.

დიეტა კეტრინ Gursak დიეტის მიერ დღეში:

პირველი დღე

საუზმე: მყარი მოხარშული კვერცხი, მსუბუქი ხილის იოგურტი, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე (თუ არ შეგიძლიათ, არ გამოიყენოთ შაქრის შემცვლელი).

სადილისთვის: კიტრი, კიტრი, პომიდორი და ხახვი სალათი და ლიმონის წვენი. Braised beets სტაფილო და prunes. ვაშლის წვენი ან კომპოტი

ლანჩზე: ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ქათამი (ან სხვა) ბულიონი.

ვახშამი: მოხარშული ქათმის კვერცხი, ყველი, კეფირი დაბალი ცხიმის შემცველობა.

მეორე დღეს

საუზმე: ფორთოხალი, ქატო პური (მაგრამ არა უმეტეს ორი ცალი), ჩაი - მწვანე ან შავი, შაქარი.

ლანჩისთვის: მოხარშული სალათი სალათი მაიონეზი და კამა, მოხარშული საქონლის ხორცი (არაუმეტეს 100 გრამი), ბუნებრივი იოგურტი.

ლანჩზე: ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ქათამი (ან სხვა) ბულიონი.

ვახშამი: მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო (არაუმეტეს 150 გრამი) სოიოს სოუსით, ქურთუკი კარტოფილით, ქატო პურით (მაგრამ არა უმეტეს ერთი ცალი), ჩაი შაქრის გარეშე.

მესამე დღე

საუზმე: უცხიმო კოტეჯი ყველი (არაუმეტეს ნახევარი პაკეტი), ლომის ნაზავი (მჭლე), ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.

სადილისთვის: მოხარშული შამპანური სალათი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი, 2 კივი, მოხარშული კარტოფილი ან ჩაშუშული კომბოსტო.

ლანჩზე: ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ქათამი (ან სხვა) ბულიონი.

ვახშამი: თევზის სამზარეულო, ბუნებრივი იოგურტი, კეფირი დაბალი ცხიმის შემცველობა.

მეოთხე დღე

საუზმე: მუსელი ბანანის და ტომატის წვენით, ყავა შაქრის გარეშე.

ლანჩზე: მყარი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი (ან შემწვარი ხახვი).

ლანჩზე: ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ქათამი (ან სხვა) ბულიონი.

სადილად: ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთი, ჩაშუშული ლობიო, მოხარშული კარტოფილი, ქატო პური, ჩაი.

მეხუთე დღე

საუზმე: ბუნებრივი იოგურტი, მოხარშული კვერცხი, ჩაი შაქრის გარეშე.

სადილი: სალათი მოხარშული ცხიმიანი ზეითუნის ზეთი, ბრინჯი სოიოს სოუსით (100 გრამზე მეტი), ტომატის წვენი.

ლანჩზე: ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ქათამი (ან სხვა) ბულიონი.

ვახშამი: უცხიმო ხაჭო (100 გრამზე მეტი), ნაჭერი ნაჭერი, ბუნებრივი იოგურტი და შაქრის preheated რძე.

მეექვსე დღე

საუზმე: სიმინფლეები რძით (არაუმეტეს 25 გრამი), ბუნებრივი იოგურტი, ყავა შაქრის გარეშე.

ლანჩზე: მყარი მოხარშული კვერცხი, ძროხის ღვიძლი Stew (არაუმეტეს 150 გრამი), ბუნებრივი იოგურტი.

ლანჩზე: ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ქათამი (ან სხვა) ბულიონი.

ვახშამი: წითელი კომბოსტოს სალათი ოხრახუში და ზეითუნის ზეთი, ქათმის პური (ერთი ცალი), 2 კივი, ჩაი შაქარი.

მეშვიდე დღე

საუზმე: მოხარშული მდუღარე კვერცხი, ყველი (არაუმეტეს 100 გრამი), ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.

ლანჩისთვის: სტაფილო სალათი კომბოსტოსთან, მცენარეული ზეთისა და ლიმონის წვენის მცირე რაოდენობით, შემწვარი კანდიდონი (100 გრამზე მეტი), მოხარშული ბრინჯი (100 გრამზე მეტი). ხილის წვენი

ლანჩზე: ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ქათამი (ან სხვა) ბულიონი.

სადილისთვის: კრაბის ჩხირები (არაუმეტეს 50 გრამი) ლიმონის წვენით, ღვიძლისაგან, რძისგან.

შეინახეთ ლამაზი ფიგურა ფრანგულ ენაზე!